Metodele simple prin care ne putem menține rinichii sănătoși. Ce recomandă medicii

×
Codul embed a fost copiat

Gândiți-vă la rinichi ca la o stație de filtrare și curățare a sângelui. Sunt organe vitale pentru detoxifierea organismului.

Rolul cel mai cunoscut este acela de a elimina toxinele și produșii finali de metabolism (uree, creatinină, acid uric). Rinichii reglează cantitatea de apă din corp și tensiunea arterială, secretă hormoni, participă la formarea de globule roșii în sânge, fixează calciul în oase. Si ajustează nivelul de minerale.

În fiecare minut, rinichii filtrează aproape 1 litru de sânge. Pentru așa o performanță avem nevoie de rinichi sănătoși! Înaintarea în vârstă și bolile cronice precum diabetul sau hipertensiunea arterială au un impact negativ asupra rinichilor. Nutriția afectează și ea funcția renală, excesul de sare sau de proteine oboseste rinichii.

Reduceți consumul excesiv de sare, vă protejați și rinichii, și sănătatea. OMS recomandă limitarea aportului zilnic de sare la 5 g (echivalentul a 2,4 g de sodiu). Alimentația actuală furnizează dublul acestei cantități, adică mai mult de 2 lingurițe de sare pe zi, prezente în alimente precum conserve, măsline, murături, sosuri, mezeluri, brânzeturi, produse semipreparate, chipsuri și snacksuri.

Sarea este un agent de conservare și un potențiator de gust, nu e de mirare că industria alimentară o folosește din plin - de la pâine la apă și prăjituri, avem sare în toate.

Citește și
Dr. Ioana Ardeleanu
Screeningul neonatal poate preveni afecțiuni grave neurologice sau endocrine

Care sunt gesturile simple pentru a reduce consumul de sare? În primul rând să eliminăm solnița de pe masa. Majoritatea produselor conțin sare, nu e nevoie să mai adăugăm și noi!
Mâncarea gătită, preparată din ingrediente proaspete, este o alternativă sănătoasă la toate produsele procesate sau ambalate. Alimentația de tip fast-food, pizza, sandvișurile și produsele de ronțăit dulci sau sărate trebuie și ele limitate. Fructele și legumele, carnea și peștele, laptele și cerealele conțin cantități minime de sare- bazați-vă pe ele!

Citește și...
Cele mai dulci mituri, spulberate. Zahărul brun este la fel de dăunător, mierea se comportă identic în organism
Cele mai dulci mituri, spulberate. Zahărul brun este la fel de dăunător, mierea se comportă identic în organism

Există un zahăr sănătos și unul nesănătos? Ce diferență este între zahărul alb și cel brun? E mai bine să înlocuim zahărul cu mierea? Răspunsurile le aflăm imediat de la Doctor de bine.

Screeningul neonatal poate preveni afecțiuni grave neurologice sau endocrine
Screeningul neonatal poate preveni afecțiuni grave neurologice sau endocrine

Screeningul neonatal poate preveni afecțiuni grave neurologice sau endocrine precum hipotiroidismul sau fenilcetonuria.

„Doctor de bine”. Restricţiile dure din 2020 au lăsat urme asupra psihicului nostru, pe care nu le conştientizăm
„Doctor de bine”. Restricţiile dure din 2020 au lăsat urme asupra psihicului nostru, pe care nu le conştientizăm

Un nou lockdown ar fi mai greu de suportat, chiar şi cu experienţa celui de anul trecut. Psihologii sunt de părere că restricţiile dure de la începutul lui 2020 au lăsat urme asupra psihicului nostru, pe care, în mare măsură, nu le conştientizăm.

De ce nu e bine să ne controlăm singuri alunițele mai des de o dată pe săptămână. Când trebuie să mergem la doctor
De ce nu e bine să ne controlăm singuri alunițele mai des de o dată pe săptămână. Când trebuie să mergem la doctor

A trecut vara, așa că este momentul ideal pentru un control al pielii. Poate nu știați, dar soarele e cel mai mare dușman pentru piele. Razele ultraviolete sunt nocive, iar medicul dermatolog trebuie să evalueze anual zonele prea expuse.

Recomandări
Afacerea pornită într-un sat din Bacău care trimite pe bandă rulantă case din lemn în toată lumea
Afacerea pornită într-un sat din Bacău care trimite pe bandă rulantă case din lemn în toată lumea

Cei care vor să-și ducă afacerea la nivelul următor trebuie să știe că până în 2027 Uniunea Europeană pune la bătaie cinci miliarde de euro pentru mediul privat de la noi.

Facturile de energie vor fi standardizate. Prima pagină va conține datele esențiale. De când se aplică măsura ANRE
Facturile de energie vor fi standardizate. Prima pagină va conține datele esențiale. De când se aplică măsura ANRE

Facturile la energie electrică nu vor mai fi complicate, cu informații greu de înțeles, ca până acum. 

ANIMAȚIE GRAFICĂ. Cum s-a răsturnat autocarul cu români în Slovenia. „M-am trezit cu cioburi de sticlă în gură”
ANIMAȚIE GRAFICĂ. Cum s-a răsturnat autocarul cu români în Slovenia. „M-am trezit cu cioburi de sticlă în gură”

Sunt trei morți și trei răniți, în stare gravă, după ce un autocar plin cu români s-a răsturnat pe o autostradă din Slovenia, în apropiere de granița cu Ungaria.