Slabirea corecta NU se bazeaza pe numararea caloriilor. Care sunt alimentele care accelereaza metabolismul si ard grasimile

×
Codul embed a fost copiat

O calorie obtinuta dintr-un aliment inalt nutritiv nu echivaleaza cu o calorie dintr-un aliment slab calitativ, spun specialistii. Evident, vorbind din punct de vedere al efectului metabolic.

De aceea, unele accelereaza arderea grasimilor, in timp ce altele incetinesc metabolismul si franeaza procesul de slabire.

Chipsuri, un biscuit, o felie de salam, o gogoasa. Le mancati si constatati ca sunt savuroase. Din pacate, cele cinci simturi nu au capacitatea sa va dea informatii despre valoarea nutritionala a acelui aliment. Cu alte cuvinte, nu stiti daca va si hraniti.

Cristi Margarit
, consultant nutritie: "La un capat, exista alimente care va aduc calorii goale. Avem zahar, ulei rafinat, faina alba, deci vin cu o sursa de energie cum ar fi amidonul, cum ar fi zaharul fara vitamine, fara minerale, fara grasimi esentiale."

La polul opus, exista alimente care contin nutrienti din abundenta si, culmea, vin la pachet cu putine calorii. Dam cateva exemple: pestele gatit la cuptor, fructele de padure, painea integrala, semintele crude, frunzele. Acestea hranesc prin macro-nutrientii formati din carbohidrati, proteine, grasimi. Dar si prin micro-nutrienti, adica minerale si vitamine.

Atunci cand mergeti la cumparaturi, e recomandat sa va ganditi daca acel aliment pe care vreti sa-l punti in cos va hraneste sau nu.

Citește și
CSID
Greseala de alimentatie pe care o facem fara sa ne dam seama si care duce la obezitate. Ce se intampla cand mancam pe fuga
Ce au păţit poliţiştii care l-au lăsat pe Vlad Pascu să conducă drogat

Daca va doriti o scadere ponderala, cu atat mai mult mizati pe hrana de calitate. O mana de cartofi prajiti aduce 100 de kilocalorii. O ceasca de afine va aduce tot 100 de kilocalorii. Nu se compara insa.

Cristi Margarit
, consultant nutritie: "Slabirea este un proces stresant pentru organism pentru ca, pe langa grasime, pe langa energie, avem stocate in corp si toxine, avem substante cu efect inflamator si atunci avem nevoie de anti-oxidanti din alimente pentru a combate acest efect negativ al slabirii."

Ori afinele au tocmai efect anti-oxidant, adica anti-inflamator. Odata ce dislocati grasime, prin dieta, apare inclusiv un proces inflamator, care trebuie combatut in mod constient prin alimente bogate in nutrienti. In plus:

Doctor Ileana Manduteanu, cercetator: "Relaxarea este extrem de imporanta si ajuta sa se reduca inflamatia, pentru ca aici tot hormonii intervin. E foarte importanta miscarea si asa ne ajutam foarte mult sa reducem nivelul de inflamatie din interiorul corpului nostru."

Slabirea eficienta inseamna cel mult 2 kilograme reduse pe luna.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
Citește și...
Onco-nutritia, o etapa importanta in tratarea cancerului. Ce rol are o alimentatie corecta in vindecarea unor boli grave
Onco-nutritia, o etapa importanta in tratarea cancerului. Ce rol are o alimentatie corecta in vindecarea unor boli grave

In luna in care sunteti nascuti, mergeti sistematic la medic pentru verificari de rutina. Este o practica din Vest, impusa de asigurari.

Greseala de alimentatie pe care o facem fara sa ne dam seama si care duce la obezitate. Ce se intampla cand mancam pe fuga
Greseala de alimentatie pe care o facem fara sa ne dam seama si care duce la obezitate. Ce se intampla cand mancam pe fuga

Mancarea este o necesitate fiziologica, iar pentru a o satisface trebuie sa lasati balta alte activitati. Doar asa, creierul si intreg aparatul digestiv functioneaza corespunzator.

Calitatea vietii depinde de toleranta la frustrare si incertitudine. Vestea buna: creierul poate fi educat pentru a face fata
Calitatea vietii depinde de toleranta la frustrare si incertitudine. Vestea buna: creierul poate fi educat pentru a face fata

"Sunt extrem de frustrat. Nu stiu ce o sa mi se intimple in viitor". Toleranta crescuta la frustrare, precum si toleranta crecuta la incertitudine sunt insa abilitati de care depinde tocmai calitatea vietii. Ambele se invata.

Recomandări
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”

În timp ce cererea pentru muncitorii străini este tot mai mare, în România nu ajung suficienți. Agențiile de recrutare spun că unii străini ocolesc țara noastră și aleg Ungaria sau Croația.

Autoritățile ruse susțin că au găsit în sângele teroriștilor o substanţă psihotropă care schimbă percepţia realităţii
Autoritățile ruse susțin că au găsit în sângele teroriștilor o substanţă psihotropă care schimbă percepţia realităţii

Cei patru principali suspecţi arestaţi după atacul terorist de la sala de concerte Crocus City Hall de lângă Moscova s-ar fi aflat sub influenţa drogurilor în momentul în care au executat împuşcăturile în masă - susțin autoritățile ruse.

Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias
Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias

Un paramedic SMURD, acuzat că a agresat sexual o pacientă pe care trebuia să o transporte în siguranță, la spital, a fost condamnat la 5 ani și 5 luni de închisoare.