Nu neglijati senzatia de foame daca sunteti la dieta. Regulile corecte pentru a va potoli foamea

×
Codul embed a fost copiat

Nu neglijati senzatia de foame daca sunteti la dieta. E un barometru important pentru starea de sanatate.

Daca privati organismul de nutrienti, nu faceti decat sa il stresati. Sa aflam regulile corecte pentru a va potoli foamea.

Vreti sa aratati perfect in costumul de baie? Atunci respectati prima si cea mai simpla regula a unui regim alimentar.

Dr. Paul Dragomir, medic primar gastroenterologie: "Persoana respectiva trebuie sa manance de asa natura incat sa nu astepte sa i de faca foame. Sa manance la ore fixe, sa aiba mai degraba mai multe mese mici".

Mesele mici trebuie sa contina 100 de grame de carne sau 100 de grame de branza sau un ou fiert alaturi de o salata. Daca vreti sa renuntati la o masa, consumati inainte 100 de grame dintr-un aliment hipernutritiv. Este vorba de midii sau de o banala conserva de sardine in suc propriu. Acestea tin de foame si 5-6 ore.

Citește și
copil
Cele mai multe accidentari in randul copiilor apar in a doua parte a zilei. Cum ii protejati

Dr. Paul Dragomir, medic primar gastroenterologie: "Niciun regim de slabire nu se bazeaza pe faptul de a nu manca, in toate regimurile de slabire pacientul trebuie sa manance o cantitate mica".

Daca apare totusi foamea, mancati multe legume, dar si ciupeci gratinate. Rosiile, dovleceii, vinetele si ciupercile au mai putin de 20 de kilocalorii la suta de grame. Daca va infometati, organismul va fi agresat.

Dr. Catrinel Macovei, medic primar diabet si nutritie: "Incercam sa pacalim corpul dandu-i foart putine calorii cu diete foarte agresive, infometindu-l, ori obligindu-l sa-si consume din rezerve. Aceste diete functioneaza, dar doar pe perioadele scurte cat le tinem".

Iar rezultatul este, in fapt, o crestere in greutate, alaturi de alte probleme.

Dr. Catrinel Macovei, medic primar diabet si nutritie: "Rezultatul final este un deficit de minerale, vitamine, nutrienti pe care el incearca dupa sa si le recupereze apoi printr-un aport exagerat si prin senzatia de foame exagerata".

De asemenea, corelati permanent consumul de calorii cu necesarul corpului. Si faceti 20 de minute de sport in fiecare zi.

Dr. Catrinel Macovei, medic primar diabet si nutritie: "La 1000 de calorii nu ai cum sa strangi tot ce are nevoie un corp de 70 de kilograme ca si concentratie de vitamine si minerale, sa asociem suplimente. Daca nu aduc din mancare, macar sa le aduc din suplimnte, astfel incat acesta senzatie de foame si de adaptate a metabolismului la putin sa fie atenuata".

Daca foamea apare frecvent si nu tineti cura de slabire, mergeti la specialistul endocrinolog. Uneori poate fi semnul unui diabet nediagnosticat sau al afectiunilor de la nivelul tiroidei.

Articol recomandat de sport.ro
Cosmin Olăroiu, transformare spectaculoasă: „E incredibil!”
Cosmin Olăroiu, transformare spectaculoasă: „E incredibil!”
Citește și...
Cat de importante sunt grasimile pentru organism si in ce cantitati trebuie consumate
Cat de importante sunt grasimile pentru organism si in ce cantitati trebuie consumate

30% - iata procentul ideal de grasime din alimentatia zilnica a oricarei persoane. Iar sursele bune sunt variate. Pestele, uleiul vegetal, semintele si lactatele trebuie insa combinate in mod inteligent. Sa aflam regulile.

Cele mai multe accidentari in randul copiilor apar in a doua parte a zilei. Cum ii protejati
Cele mai multe accidentari in randul copiilor apar in a doua parte a zilei. Cum ii protejati

Protejati cat mai mult copiii in a doua jumatate a zilei. Este perioada cand se produc cele mai multe accidente.Iar baieteii sunt cei mai expusi pericolelor.

Recomandări
Cadoul lui Vladimir Putin de Crăciun pentru Ucraina: Rusia a atacat sistemul energetic. Volodimir Zelenski: ”Este inuman”
Cadoul lui Vladimir Putin de Crăciun pentru Ucraina: Rusia a atacat sistemul energetic. Volodimir Zelenski: ”Este inuman”

Rusia a lansat un atac major, în dimineața de Crăciun, asupra sistemului energetic al Ucrainei și asupra orașelor din regiunea de est, cu rachete de croazieră și balistice, au anunțat oficialii ucraineni.

Un avion de pasageri cu zeci de persoane la bord s-a prăbușit în Kazahstan. Sunt 32 supraviețuitori | Video
Un avion de pasageri cu zeci de persoane la bord s-a prăbușit în Kazahstan. Sunt 32 supraviețuitori | Video

Un avion de pasageri Embraer 190 a Azerbaijan Airlines, care asigura ruta Baku - Groznâi, s-a prăbuşit miercuri în apropierea oraşului Aktau din Kazahstan.

Avertizări meteo de vreme rea. Vânt puternic, viscol şi ploi în peste jumătate din ţară, miercuri şi joi. HARTĂ
Avertizări meteo de vreme rea. Vânt puternic, viscol şi ploi în peste jumătate din ţară, miercuri şi joi. HARTĂ

Administraţia Naţională de Meteorologie a emis cinci avertizări Cod portocaliu şi Cod galben de vânt puternic, viscol şi ploi în peste jumătate din ţară, inclusiv în Capitală, valabile miercuri şi joi.