Care este mixul ideal de cereale ce trebuie consumat la primele ore ale diminetii

×
Codul embed a fost copiat

Consumati fibre de tot felul, va sfatuiesc medicii. Atat cele solubile, cat si cele insolubile mentin la cote optime functionarea pancreasului si a aparatului digestiv.

Pentru a va face plinul de elemente valoroase, ideale sunt mixurile de cereale integrale, fructe si legume.

Nu ratati in nicio zi cerealele, va recomanda medicii gastroenterologi. Acestea sunt ideale pentru intreg sistemul digestiv.

Dar nu consumati aceleasi cereale zilnic. Mixati-le inteligent pentru a va bucura de maximum de nutrienti.

Extrem de importante in dieta, fibrele sunt solubile si insolubile.

Citește și
sanatate
Digestie sanatoasa dupa masa de Paste!
Ce au păţit poliţiştii care l-au lăsat pe Vlad Pascu să conducă drogat

Astfel, fibrele solubile mentin colesterolul la valori normale, la orice varsta.

In plus, optimizeaza metabolizarea insulinei si astfel ajuta pancreasul sa functioneze corect.

Fibrele solubile se gasesc in mere, pere, portocale, fructe de padure, orz si ovaz.

Si fibrele insolubile trebuie consumate frecvent. Acestea se gasesc in secara, grau, porumb, dar si orez.

In functie de greutate si sex, necesarul de fibre este intre 25 si 40 de grame zilnic.

Sfatul nutritionistilor este sa incepeti ziua cu un consum de cereale integrale, altele in fiecare zi. Mixati orzul cu ovazul, secara, graul, hrisca si orezul.

La prima ora a dimineatii, asigurati-va insa si o portie suficienta de proteine de calitate. In cazul copiilor e indicat un pahar cu lapte dulce, iar la adulti un pahar cu lactate fementate.

Iar in timpul zilei, consumati inca un un mix de cereale, fie o jumatate de cana, fie doua felii de paine. Aceasta trebuie obtinuta tot din cereale integrale.

Asadar, fibrele sunt esentiale din copilarie, imediat dupa diversificarea alimentatiei. Dar acestea trebuie sa provina din produse alimentare extrem de diverse.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
Citește și...
Optati pentru cereale la micul dejun, ca sa incepeti ziua plini de energie. Cum trebuie consumate
Optati pentru cereale la micul dejun, ca sa incepeti ziua plini de energie. Cum trebuie consumate

Vreti sa aveti o dieta echilibrata, importanta pentru sanatate? Nu ratati alimentele care contin glucide si va ofera energie inca de la primele ore ale diminetii.

Digestie sanatoasa dupa masa de Paste!
Digestie sanatoasa dupa masa de Paste!

Cum eviti indigestia dupa masa de Paste? Treci pe fibre! Le gasesti in fructe, legume proaspete, cereale integrale, oleaginoase. Sunt importante intrucat favorizeaza tranzitul intestinal.

Recomandări
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”

În timp ce cererea pentru muncitorii străini este tot mai mare, în România nu ajung suficienți. Agențiile de recrutare spun că unii străini ocolesc țara noastră și aleg Ungaria sau Croația.

Autoritățile ruse susțin că au găsit în sângele teroriștilor o substanţă psihotropă care schimbă percepţia realităţii
Autoritățile ruse susțin că au găsit în sângele teroriștilor o substanţă psihotropă care schimbă percepţia realităţii

Cei patru principali suspecţi arestaţi după atacul terorist de la sala de concerte Crocus City Hall de lângă Moscova s-ar fi aflat sub influenţa drogurilor în momentul în care au executat împuşcăturile în masă - susțin autoritățile ruse.

Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias
Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias

Un paramedic SMURD, acuzat că a agresat sexual o pacientă pe care trebuia să o transporte în siguranță, la spital, a fost condamnat la 5 ani și 5 luni de închisoare.