Faceti miscare, mancati putin si des. Trei reguli care va ajuta sa traiti sanatos
La polul opus se afla dietele fanteziste care nu respecta functionarea organismului. Dietele restrictive, cele hiperproteice sau meniurile vegetariene - iata cateva metode care doar aparent va ajuta sa slabiti.
In realitate, sunt preambulul pentru efectul yo-yo! Este un dusman feroce al organismului care va asimila si va trasforma in grasime chiar si un banal mar.
Dieta disociata, dieta hieperproteica, dieta strict vegetariana, foamea – sunt variante ale aceleiasi povesti cu final nefericit.
Cu cat slabim mai repede, cu cat regimul e mai restrictiv, cu atat exista riscul sa ne ingrasam mai repede dupa ce abandonam cura de slabire.
Se numeste efectul yo- yo. Veti manca un simplu mar si il veti transforma in grasime. Simultan, au de suferit sistemul cardiovascular, dar si aparatul renal.
In plus, va consumati calciul din oase si pretioasa masa musculara. Una dintre cele mai periculoase diete este cea hiperproteica tinuta pe termen lung.
Cand introduceti glucide in alimentatie, veti castiga kilogramele pierdute.
Dietele cu mai putin de 1500 de kilocalorii sunt periculoase si daca mancati doar vegetale, doar produse animale sau disociind alimentele pe zile.
Si atunci ce faceti daca acul cantarului va arata un numar nedorit? Va respectati in primult rand conditia de omnivor, ceea ce inseamna diversitate alimentara.
Mancati atat produse animale cat si vegetale pe jumatate sau sfert decat o faceti in mod curent. Se consuma o cantitate mica de alimente la un interval de cel mult 3 ore. Aceasta ca sa va mentineti glicemia constanta. Iar in fiecare zi faceti sport intens.
Este singura modalitate naturala care determina pierderi durabile de masa grasa.
