DASH, desemnata cea mai buna dieta pentru al cincilea an consecutiv in SUA. In ce consta regimul alimentar

Ultimul update: Vineri 13 Februarie 2015 06:49
Data publicarii: Miercuri 07 Ianuarie 2015 18:01
Categorie: CSID
dieta

Dieta DASH, bogata in legume, cereale integrale si produse lactate cu continuturi scazute de grasimi, a ocupat primul loc in topul general al celor mai bune diete din lume pentru al cincilea an consecutiv.

DASH depaseste dieta Weight Watchers si dieta mediteraneana, informeaza Reuters.

Dieta DASH, care determina o scadere a tensiunii arteriale fara administrarea de medicamente, a fost aleasa de un grup de experti in sanatate drept cea mai buna dieta pentru persoanele diagnosticate cu diabet si, totodata, cea mai buna solutie pentru o alimentatie sanatoasa, dupa cum a anuntat, marti, publicatia americana News & World Report.

In schimb, Weight Watchers si-a pastrat primul loc in topul specializat al celor mai bune diete ce vizeaza scaderea in greutate, fiind urmata de dieta slab calorica HMR (Healthy Management Resources), ce consta intr-un plan de inlocuire a alimentelor care ingrasa.

Pe locul al treilea in acest top s-a clasat dieta Jenny Craig, care se bazeaza pe alimentele preparate in casa cu scopul de a elimina kilogramele in exces. Dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes), care a fost conceputa pentru a scadea concentratiile de colesterol, a ocupat locul al doilea in topul general al dietelor. Locul al treilea a fost ocupat, la egalitate, de dieta mediteraneana, dieta Weight Watchers si dieta Mayo Clinic.

La polul opus al clasamentului, pe ultimul loc, s-au clasat dieta Paleo, care se concentreaza pe carne, peste si legume, si dieta Dukan in patru pasi.

Dieta Weight Watchers, care se bazeaza pe un sistem de puncte atribuite alimentelor, dieta Jenny Craig si dieta mediteraneana, care are la baza consumul de legume si uleiul de masline, sunt considerate dietele cel mai usor de urmat.

Alaturi de DASH, dietele TLC si mediteraneana au fost desemnate cele mai bune la categoria "alimentatie sanatoasa". Un grup de 24 de experti in diete, nutritie, obezitate, maladii cardiace, diabet si psihologie alimentara a analizat 35 de regimuri alimentare pentru a alcatui aceasta lista anuala publicata de News & World Report.

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) este un tip de dieta promovat de National Heart, Lung and Blood Institute din Statele Unite ale Americii, parte din National Institutes of Health, o agentie guvernamentala din Departamentul american pentru sanatate si servicii sociale, cu scopul de a preveni si controla hipertensiunea.

Dieta DASH este bogata in fructe, legume, cereale integrale si produse lactate sarace in grasimi. Ea include si carne de vita, porc, pui si peste, nuci si seminte, dar si cantitati foarte mici de alimente si bauturi indulcite cu zahar, carne rosie si grasimi adaugate.

In afara efectelor sale pozitive asupra tensiunii arteriale, dieta DASH a fost conceputa pentru a oferi publicului general o abordare echilibrata in privinta obiceiurilor alimentare. Dieta DASH este recomandata de Departamentul american pentru agricultura, care o considera unul dintre "planurile alimentare ideale" pentru cetatenii americani.

dieta Seymour Hersh, jurnalist castigator al premiului Pulitzer

Sursa: Reuters

Cea mai mare greseala facuta de cei care sunt la dieta. Metoda prin care slabiti sanatos si eficient
Cea mai mare greseala facuta de cei care sunt la dieta. Metoda prin care slabiti sanatos si eficient
De suparare ca medicii i-au spus ca e prea grasa sa nasca in apa, o britanica a slabit 44.5 kg intr-un an
De suparare ca medicii i-au spus ca e prea grasa sa nasca in apa, o britanica a slabit 44.5 kg intr-un an
S-a apucat de dieta cand a vazut ca era mai mare decat pomul de Craciun. Transformarea spectaculoasa a unei femei ambitioase
S-a apucat de dieta cand a vazut ca era mai mare decat pomul de Craciun. Transformarea spectaculoasa a unei femei ambitioase
paine
Ce se întâmplă dacă mestecăm mult timp o bucată de pâine. Efectul este uluitor
Zahărul din dulciuri şi alte produse superprocesate aduce doar calorii în exces pentru un copil
Cât de periculos poate fi dacă nu ne facem analizele uzuale anual
Ce înseamnă comportamentul sexual la risc și la ce boli ne expunem
Cum ne afecteaza tutunul vederea. Fumatul reduce semnificativ oxigenarea celulară
"Plângi cât vrei, cât simți nevoia! Stau cu tine!" Recomandările medicilor pentru trăirile emoţionale
popcorn
Popcornul pregătit acasă, o sursă excelentă de proteine şi vitamine. Când devine periculos