Cele 2 reguli obligatoriu de respectat daca vrei sa slabesti. Cum functioneaza "testul paharului cu apa"

×
Codul embed a fost copiat

O luna program de slabire, doua saptamini - consolidare metabolica. Apoi, iar dieta, iar consolidare si tot asa, timp de 6 luni. Slabirea este un proces stresant pentru organism, la toate nivelurile.

E absolut necesar insa pentru toate sistemele metabolice, daca prezenta tesutului gras este excesiva.

Dr. Laura Ene, medic specialist diabet si boli de nutritie: “De foarte multe ori se confunda senzatia de foama cu senzatia de sete. As vrea ceva si nu stiu ce. Recomandarea mea ar fi sa faceti testul paharul cu apa, beti un pahar cu apa, daca acea senzatie de foame sau de ceva nevoie de rontait trece inseamna ca a fost sete”.

E prima regula pe care trebuie sa o urmati daca aveti probleme cu greutatea. Un alt sfat este sa alegeti mesele la intervale regulate. Aceste doua reguli esentiale respecta fiziologia umana si trebuie invatate - de fapt, reinvatate - in orice program de slabire. La modul ideal, pierderea ponderala se face sub supraveghere medicala. Nu mai mult de un kilogram pe saptamina - din nou, ar fi nemaipomenit!

Dupa o luna apare surpriza: e nevoie de pauza pentru consolidarea metabolica. Organismul primeste astfel un ragaz in care se va obisnui cu noua greutate.

Citește și
bucatarie vegetariana
Jumatate de milion de romani au renuntat la carne. Avertizarile nutritionistilor privind stilul de viata vegetarian
Student american, condamnat la 17 ani de închisoare pentru 3 violuri, după 6 ani de la fuga lui din România: și-a drogat victimele și le-a filmat. Inițial, a ajuns la Poliție ca victimă

Dr. Amedeo Grigorean, medic primar nutrititie oncologica: “Alimentatia pentru slabit nu e 100% cea mai sanatoasa alimentatie. Noi incercam sa o facem cit de sanatoasa posibil. Dar pentru a slabi trebuie sa scoti organismul din echilibru pentru a il obliga sa slabeasca”.

Restrictia calorica e primul mecanism. Apoi, medicul va jongla cu nivelul glicemiei si al insulinei din singe astfel incit oscilatiile pe parcursul zilei sa fie cit mai mici. Va pacaliti astfel creierul ca primeste multa mincare. De fapt, va primi hrana cu putine calorii, dar constant.

Dr. Amedeo Grigorean, medic primar nutrititie oncologica: “Daca am virfuri mari de glicemie si insulina atunci apare un exces care se depune, daca am gauri mari, coboriri , apare senzatia de foame, organismul rectioneaza exagerat si la urmatoarea masa va minca exagerat.”

Un program de slabire are nevoie de cel putin sase luni pentru ca efectele sa fie durabile.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO "Ți-ai făcut operație?". Ivana Knoll a recunoscut tot: motivul pentru care arată atât de bine
FOTO "Ți-ai făcut operație?". Ivana Knoll a recunoscut tot: motivul pentru care arată atât de bine
Citește și...
Modificarea radicala a alimentatiei, posibila cu regula celor 100 de zile. In ce consta si care sunt efectele ei
Modificarea radicala a alimentatiei, posibila cu regula celor 100 de zile. In ce consta si care sunt efectele ei

"Am mincat un covrig in drum spre serviciu si am baut o cafea". De ce? Din reflex, de cele mai multe ori. Si cand vreti sa va schimbati dieta, sa spunem in scopul reducerii ponderale, tot la reflex trebuie sa ajungeti.

Jumatate de milion de romani au renuntat la carne. Avertizarile nutritionistilor privind stilul de viata vegetarian
Jumatate de milion de romani au renuntat la carne. Avertizarile nutritionistilor privind stilul de viata vegetarian

Tot mai multi romani sunt tentati sa isi schimbe radical stilul de viata. Asa se explica de ce alimentatia vegana are din ce in ce mai multi adepti.

Studiu cu rezultate ingrijoratoare pentru vegetarieni. Persoanele care exclud carnea au sanse mai mari sa sufere de cancer
Studiu cu rezultate ingrijoratoare pentru vegetarieni. Persoanele care exclud carnea au sanse mai mari sa sufere de cancer

Un nou studiu pune pe ganduri vegetarienii. Cercetatorii de la Universitatea Cornell din SUA au descoperit ca dieta vegetariana pe termen lung poate produce modificari genetice care cresc riscul de boli cardiovasculare si de cancer.

Recomandări
Aleksei Navalnîi ar fi urmat să fie eliberat într-un schimb de prizonieri. „Am primit o decizie privind schimbul său”
Aleksei Navalnîi ar fi urmat să fie eliberat într-un schimb de prizonieri. „Am primit o decizie privind schimbul său”

Opozantul rus Aleksei Navalnîi era, în momentul morţii sale, pe punctul de a fi eliberat în cadrul unui schimb de prizonieri, a declarat luni Maria Pevcih, o aliată a lui.

Când vine aderarea terestră la spațiul Schengen. “Este un pas important înainte, după 13 ani de așteptare”
Când vine aderarea terestră la spațiul Schengen. “Este un pas important înainte, după 13 ani de așteptare”

De îndată ce vom adera la zona Schengen, la 31 martie, vizele eliberate de ambasadele și consulatele României din întreaga lume vor fi valabile în întreg spațiul comunitar.

Raed Arafat, anunț despre pregătirea pentru război: „Toată Europa, toată lumea vede acest lucru”
Raed Arafat, anunț despre pregătirea pentru război: „Toată Europa, toată lumea vede acest lucru”

Secretarul de stat în MAI, şeful DSU Raed Arafat a declarat, despre pregătirea spitalelor pentru război, că se lucrează peste tot pentru pregătirea sistemelor sanitare din ţările membre NATO pentru a face faţă unei eventuale situaţii de conflict.