Cele 2 reguli obligatoriu de respectat daca vrei sa slabesti. Cum functioneaza "testul paharului cu apa"
O luna program de slabire, doua saptamini - consolidare metabolica. Apoi, iar dieta, iar consolidare si tot asa, timp de 6 luni. Slabirea este un proces stresant pentru organism, la toate nivelurile.
E absolut necesar insa pentru toate sistemele metabolice, daca prezenta tesutului gras este excesiva.
Dr. Laura Ene, medic specialist diabet si boli de nutritie: “De foarte multe ori se confunda senzatia de foama cu senzatia de sete. As vrea ceva si nu stiu ce. Recomandarea mea ar fi sa faceti testul paharul cu apa, beti un pahar cu apa, daca acea senzatie de foame sau de ceva nevoie de rontait trece inseamna ca a fost sete”.
E prima regula pe care trebuie sa o urmati daca aveti probleme cu greutatea. Un alt sfat este sa alegeti mesele la intervale regulate. Aceste doua reguli esentiale respecta fiziologia umana si trebuie invatate - de fapt, reinvatate - in orice program de slabire. La modul ideal, pierderea ponderala se face sub supraveghere medicala. Nu mai mult de un kilogram pe saptamina - din nou, ar fi nemaipomenit!
Dupa o luna apare surpriza: e nevoie de pauza pentru consolidarea metabolica. Organismul primeste astfel un ragaz in care se va obisnui cu noua greutate.
Dr. Amedeo Grigorean, medic primar nutrititie oncologica: “Alimentatia pentru slabit nu e 100% cea mai sanatoasa alimentatie. Noi incercam sa o facem cit de sanatoasa posibil. Dar pentru a slabi trebuie sa scoti organismul din echilibru pentru a il obliga sa slabeasca”.
Restrictia calorica e primul mecanism. Apoi, medicul va jongla cu nivelul glicemiei si al insulinei din singe astfel incit oscilatiile pe parcursul zilei sa fie cit mai mici. Va pacaliti astfel creierul ca primeste multa mincare. De fapt, va primi hrana cu putine calorii, dar constant.
Dr. Amedeo Grigorean, medic primar nutrititie oncologica: “Daca am virfuri mari de glicemie si insulina atunci apare un exces care se depune, daca am gauri mari, coboriri , apare senzatia de foame, organismul rectioneaza exagerat si la urmatoarea masa va minca exagerat.”
Un program de slabire are nevoie de cel putin sase luni pentru ca efectele sa fie durabile.
Etichete: alimentatie, calorii, dieta, grasime, medic, mese, nutritie, pahar cu apa, slabire, test,
