Care este hrana ideala pentru persoanele care petrec zilnic cel putin opt ore in fata calculatorului
Lucrati 8 ore pe zi in fata unui calculator? Atunci, sunteti tentati sa consumati prajituri, bomboane si alte dulciuri concentrate. Mancate in exces, produc o senzatie si mai acuta de foame si una de oboseala.
Aveti un serviciu care nu presupune efort fizic ? Atunci veti constata ca va doriti aproape permanent ceva dulce. Aceasta deoarece glucidele reprezinta principala hrana pentru creier.
Multe ore in fata calculatorului, multe decizii, multe pofte culinare. Cu siguranta, tentatia de a consuma ceva dulce este maxima in timpul efortului intelectual.
Hrana ideala pentru creier o reprezinta glucidele. Dar, totusi, oboseala nu se trateaza cu prajituri si bomboane. Toate acestea contin doar carbohidrati simpli.
In plus, glucidele cu absorbtie rapida din zahar si faina albava solicita intens si va epuizeaza pancreasul. Cand simtiti nevoia de dulce dupa multe ore de munca, luati in calcul ceea ce de fapt va cere creierul.
Mancati musli, fructe uscate, fructe cu un continut mare de amidon, cum sunt bananele, dar si legume dulci. Combat senzatia de oboseala si va dau din nou energie. Puteti sa apelati si la o bucatica de ciocolata. Sunt ideale variantele cu un continut de 75-85% cacao.
60% din ratia alimentara zlinica trebuie alcatuita din carbohidrati cu descompunere lenta. Este vorba despre legume, fructe si cereale integrale. Acestea reprezinta principalele surse de energie pentru organism.
