Adolescentii au nevoie de o dieta echilibrata. Cum trebuie sa procedeze parintii pentru a avea un copil sanatos
Concepeti pentru adolescenti o dieta echilibrata! O friptura pe zi si 100 de grame de cerale integrale sunt obligatorii, alaturi de alte alimente.
Orice adolescent dezvolta rezistenta la insulina si are tensiunea arteriala crescuta. Acestea sunt fenomene normale.
In aceste conditii, dieta copiilor intre 12 si 18 ani trebuie sa fie una perfect conceputa.
Adolescenta presupune schimbari majore. In aceste conditii, medicii au o recomandare ferma pentru parinti. Trebuie sa invete sa vina cel putin de 2 ori la control pe an deoarece poate sa se instaleze pubertatea in cateva luni de zile de la controlul anterior si obligatoriu trebuie sa urmareasca cresterea in inaltime.
In aceasta perioada creste apetitul. Daca adultii au nevoie de 1800-2000 de kilocalorii zilnic, adolescentii trebuie sa consume 1000 de kilocalorii in plus. Acestia au un apetit crescut pentru grasimi animale, dulciuri procesate si alimente extrem de sarate. Nu le interziceti aceste alimente, dar explicati-le ca trebuie limitate.
Aceasta inseamna zilnic o friptura de 150 de grame, alaturi de o salata din frunze verzi. Ambele furnizeaza necesarul de calciu.
Jumatate din aceasta cantitate se ia din medicamente, jumatate din hrana. Copilul atinge doza necesara de calciu si prin doua portii de lactate zilnic. Mergeti la endocrinolog cu adolescentul si pentru a va asigura ca nu apar probleme.
In mesele zilnice, adolescentii au nevoie de minimum 4 portii de legume si fructe. Si un rol important il au cerealele integrale, 100 de grame zilnic. Complexul de vitamine B pe care il contin este obligatoriu pentru crestere.
