(P) Oboseala cronică: Descoperă una dintre cauzele ascunse și soluții naturale

Totuși, în spatele acestor simptome se pot ascunde și cauze mai profunde și mai puțin cunoscute, de exemplu, anumite afecțiuni, precum probleme ale ficatului. Descoperă în acest articol care este legătura dintre sănătatea ficatului și lipsa de energie, precum și soluțiile naturale care pot ajuta la combaterea oboselii cronice provocate de disfuncții ale acestui organ.

Care sunt posibilele cauze ascunse ale oboselii cronice

După cum am menționat anterior, oboseala cronică poate fi cauzată de o serie de afecțiuni sau dezechilibre cu care se poate confrunta organismul, iar, printre cele mai comune sunt:

Funcția hepatică deficitară

Ficatul joacă un rol esențial în metabolism, detoxifiere și producerea energiei. Dacă acest organ este suprasolicitat sau afectat de toxine, o digestie deficitară sau o dietă dezechilibrată, capacitatea sa de a procesa nutrienții esențiali și de a elimina deșeurile poate scădea, ceea ce duce la oboseală cronică.

Deficiențe nutriționale

Lipsa unor vitamine și minerale esențiale, precum vitamina B12, fierul și magneziul, poate contribui semnificativ la starea de epuizare. Vitamina B12 și fierul sunt esențiale pentru producția de globule roșii, respectiv hemoglobină și implicit pentru transportul oxigenului către celule, iar deficitul poate duce la anemie și oboseală persistentă. De asemenea, în lipsa unui aport adecvat de magneziu, organismul nu poate produce suficientă energie, ceea ce duce la simptome precum oboseală și slăbiciune.

Citește și

(P) Cum alegi echilibrul perfect între siguranță și stil pe drumurile de iarnă

Dezechilibre hormonale

Tulburările hormonale, precum disfuncțiile tiroidiene sau sindromul de epuizare a glandelor suprarenale, pot cauza o scădere semnificativă a nivelului de energie. Hormonii tiroidieni influențează direct metabolismul, iar un deficit poate încetini arderea caloriilor și poate amplifica senzația de oboseală.

Toxinele și stresul oxidativ

Expunerea la toxinele din alimentație, poluare sau produse chimice poate suprasolicita ficatul și poate contribui la inflamație și stres oxidativ, ceea ce afectează producția de energie la nivel celular.

Calitatea proastă a somnului

Un somn de proastă calitate, apneea în somn sau tulburările de ritm circadian pot împiedica regenerarea eficientă a organismului, afectând capacitatea acestuia de a produce energie.

Cum să susții sănătatea ficatului în mod natural

Dacă oboseala cronică de care suferi este provocată de dezechilibre sau afecțiuni hepatice, trebuie să știi că există o serie de soluții naturale pentru combaterea ei. Printre acestea se numără:

Susținerea ficatului prin suplimente naturale

Silimarina, adică extractul din armurariu pe care îl conține suplimentul alimentar Milk Thistle, este recunoscută pentru proprietățile sale hepatoprotectoare. Aceasta ajută la regenerarea celulelor hepatice, îmbunătățește funcția metabolică a ficatului și reduce stresul oxidativ, contribuind astfel la creșterea nivelului de energie.

Vitamina B12, unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru combaterea oboselii, joacă un rol esențial în metabolismul energetic și în sănătatea sistemului nervos. Suplimentele cu vitamina B12 pot fi benefice pentru persoanele cu deficiență diagnosticată.

L-carnitina este un aminoacid esențial care transportă acizii grași în mitocondrii pentru a produce energie. Suplimentele cu L-carnitină pot ajuta la reducerea oboselii și creșterea rezistenței fizice.

Alimentația echilibrată pentru un ficat sănătos

O dietă echilibrată este esențială pentru sănătatea ficatului și pentru menținerea unui nivel optim de energie. Este recomandat să consumi alimente bogate în nutrienți esențiali și antioxidanți, care pot ajuta la protejarea ficatului și la îmbunătățirea metabolismului. Pentru susținerea funcțiilor ficatului:

● consumă alimente bogate în antioxidanți - fructele și legumele colorate, precum sfecla roșie, spanacul, morcovii și citricele, conțin compuși cu efect antioxidant care reduc stresul oxidativ și protejează celulele hepatice. De asemenea, avocado, nucile și semințele de in sunt surse excelente de grăsimi sănătoase benefice ficatului.

● adoptă o dietă antiinflamatoare - reducerea consumului de zahăr rafinat, alimente procesate și grăsimi trans poate diminua inflamația hepatică și poate îmbunătăți detoxifierea. Alimentele bogate în fibre, precum cerealele integrale, leguminoasele și semințele de chia, susțin digestia și funcția hepatică optimă.

● bea suficientă apă și ceaiuri detoxifiante - hidratarea joacă un rol-cheie în funcționarea ficatului. Este recomandat să consumi cel puțin 2 litri de lichide pe zi și să incluzi în dietă ceaiuri cu efect detoxifiant, cum ar fi cele din păpădie, ghimbir, turmeric și armurariu. Acestea ajută la eliminarea toxinelor și la reducerea inflamației.

● evită consumul excesiv de alcool și cafea - acesta poate afecta grav ficatul, reducând capacitatea de a procesa toxinele. Se recomandă limitarea consumului de alcool și înlocuirea cafelei în exces cu ceai verde și matcha, care conțin antioxidanți benefici pentru ficat.

Reducerea stresului și îmbunătățirea somnului

Crearea unei rutine de somn corecte și evitarea ecranelor înainte de culcare pot contribui la un somn mai odihnitor. De asemenea, practicarea tehnicilor de relaxare, de exemplu, meditația și exercițiile de respirație, poate reduce nivelul cortizolului, hormonul stresului, și poate îmbunătăți calitatea somnului. Nu în ultimul rând, activitățile fizice regulate, de la mersul pe jos la yoga sau antrenamentele ușoare, pot stimula circulația sângelui, îmbunătățind transportul oxigenului și al nutrienților către celule.

Oboseala cronică și lipsa de energie nu trebuie ignorate, deoarece pot indica probleme ascunse de sănătate, inclusiv o funcție hepatică deficitară. Adoptarea unui stil de viață mai sănătos este un pas esențial pentru restabilirea nivelului optim de energie, ca să poți să te bucuri de o stare generală de bine pe termen lung.

Articol recomandat de sport.ro

Stadionul din Bacău: teatrul mort din centrul orașului! Cum mai arată „sufletul” fotbalului băcăuan

Acest articol este un material publicitar al cărui conținut a fost realizat în mod independent de o terță parte, fără răspunderea editorială şi sub supravegherea PRO TV S.R.L.