CSID: Slabiti consumand doar alimente cu densitate nutritionala mare!
Americanii vin cu o noua teorie pentru cei care vor sa slabeasca: timp de trei luni, alegeti doar alimente cu densitate nutritionala mare. In felul acesta, nu va infometati, iar kilogramele in exces dispar rapid.
In 2005, guvernul Statelor Unite a introdus termenul "alimente cu densitate nutritionala mare". Acestea sunt de fapt produsele cu concentratii mari de vitamine, minerale si fibre, la un numar minim de calorii. Consumate in cantitati suficiente, acestea pot genera greutatea ideala datorita unui principiu simplu.
Painea integrala este un prim aliment cu densitate nutritionala mare, recomandat la primele ore ale diminetii. Iar sortimentele de paine integrala fac casa buna cu iaurtul sau laptele degresat.
Acest mic dejun accesibil contine 8 grame de proteine superioare, 30% din necesarul zilnic de calciu si riboflavina, o vitamina implicata in formarea anticorpilor. Gustarea de la ora 10.00 trebuie sa fie o banana, pentru ca are o cantitate mare de vitamine din grupul B. In plus, previne scaderea glicemiei de dupa amiaza. Iar pentru pranz, sunt acceptate doua variante cu densitate nutritionala mare: ou sau peste.
A doua varianta, pestele, ofera cea mai mare cantitate de nutrienti, la un numar minim de calorii. Aceasta cu o conditie: sa fie preparat la gratar, la cuptor sau fiert.
In jurul orei 17.00, cand glicemia scade in mod natural, tot fructele o pot regla.
Seara este dedicata exclusiv consumului de salate in patru culori: verde, portocaliu, rosu si alb. Pentru rezultate spectaculoase, un astfel de regim trebuie respectat minimum 3 luni, timp in care se pot elimina pana la 15 kilograme.
Accesati www.csid.ro pentru calculatorul de calorii cu ajutorul caruia puteti concepe meniuri sanatoase pentru intreaga familie!
Oana Cuzino va asteapta in fiecare zi de joi, de la ora 14.00, la videochat pe www.stirileprotv.ro.
Etichete: ce se intampla doctore,
.webp)
