Consumati citrice, ardei gras si iaurturi in aceasta perioada!
O cura de intarire a organismului reprezinta solutia pentru a sta departe de boli in aceasta perioada. Citricele, ardeiul gras sau catina contin cantitati impresionante de vitamina C, buna pentru a mentine in forma sistemul imunitar.
Sfatul numarul unu al medicilor in aceasta perioada: nu suprastimulati sistemul imunitar in sezonul rece. Incercati doar sa-l mentineti in parametri normali pentru a fi feriti de boli. Iar pentru aceasta, medicii recomanda alimentatia naturala. In plus, respectarea celor trei mese principale si a celor doua gustari zilnice protejeaza cu brio organismul de imbolnavire.
Conform studiilor, ideal ar fi sa consumati zilnic probiotice, organisme vii care trec de bariera gastrica si echilibreaza microflora intestinala. Aceste performante sustin sistemul de aparare a organismului, care se gaseste in proportie de 70% la nivelul aparatului digestiv.
Intr-o dieta echilibrata trebuie incluse atat legume, cat si fructe. Acestea reprezinta surse optime din vitaminele A, C si E care captusesc celulele sistemului imunitar. Datorita acestor elemente, organismul este ferit de atacul radicalilor liberi. In plus, o plimbare zilnica de 30 de minute este esentiala pentru mentinerea capacitatii de aparare a organismului.
Sistemul imunitar reactioneaza pozitiv si la alti stimuli, la indemana oricui. De exemplu, un somn bun, iaurturile cu probiotice sau o ora de sport pregatesc organismul pentru lupta cu microbi din ce in ce mai agresivi.
In concluzie, dieta din care nu lipsesc probioticele, miscarea usoara, legumele si fructele sunt cai sigure de a face fata microbilor care se inmultesc excesiv in acesta perioada.
