Anumite combinatii de carne, legume si sosuri, periculoase pentru silueta

Salatele cu paste si maioneza ar trebui sa dispara din lista de preferinte. Iar branza feta sau excesul de sare ar putea avea aceleasi efect: inmultirea kilogramelor.

In fiecare zi, milioane de oameni care vor sa se hraneasca sanatos isi comanda sau isi prepara salate pentru masa de pranz. Alegerea este una corecta, spun nutritionistii.

E bine ca salatele sa fie bogat stropite cu lamaie, pentru aportul de vitamina C, cu efect antioxidant si de accelerare a metabolismului. Iar pentru o mai buna absorbtie a vitaminelor de tip A, E sau K, salatele ar trebui sa contina peste oceanic sau avocado. Sunt bogate in grasimi bune care atenueaza efectul celor nocive.

Atentie si la maionezele bogate in grasimi saturate, care se adauga din belsug la salatele de boef sau de cruditati. Acestea pot avea pana la 800 de calorii pe suta de grame.

Citește și

Grasimea de pe burta creste riscul mortalitatii cu pana la 25%

Nutritionistii recomanda prudenta si la zacusca, salatele de vinete din comert, preparatele de tip humus ori tabule. Aceasta pentru ca multe contin grasimi in exces.

Articol recomandat de sport.ro

Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă