Un nutriționist de la Harvard a dezvăluit care este vitamina numărul 1 pentru un creier sănătos și ce alimente o conțin

pastile de vitamina D
Profimedia

Un nutriționist de la Harvard a dezvăluit care este cea mai bună vitamină pentru a menține creierul tânăr și a-l proteja de bolile neurologice.

Uma Naidoo a împărtășit care sunt alimentele pe care le consumă în fiecare zi cu acest scop, adăugând că cel mai important este complexul de vitamine B.

Astfel, un studiu al Wayne State University School of Medicine a indicat că depresia, demența și alte probleme neurologice sunt adesea asociate cu o deficiență de vitamine B, potrivit CNBC.

„O deficiență de vitamina B12 este o cauză mai comună decât credem pentru problemele cognitive”

„O deficiență de vitamina B12 este o cauză mai comună decât credem pentru problemele cognitive, în special în rândul vârstnicilor care trăiesc singuri și nu mănâncă corespunzător”, a spus psihiatrul Rajaprabhakaran Rajarethinam, care a condus cercetarea.

Există opt vitamine B diferite, fiecare cu propriile sale beneficii pentru sănătate.

Citește și
Romania masini benzina
Poluarea cauzează 10% din cancerele din Uniunea Europeană. Cum ar putea fi redusă semnificativ în România
VIDEO. Momentul în care Diana Șoșoacă e dată afară din plenul PE. „Am dreptul să vorbesc. Am fost votată de români

Care sunt beneficiile celor opt vitamine B

Vitamina B1 este crucială pentru funcția de bază a celulelor noastre și pentru metabolismul nutrienților pentru energie. Vitamina B2 ajută la dezvoltarea celulelor, la producerea de energie și la descompunerea grăsimilor. Vitamina B3 este un antioxidant care ajută la reducerea inflamației în exces. Vitamina B5 este printre cele mai importante vitamine pentru sănătătatea creierului. Este esențială și pentru producerea coenzimei A, care ajută la descompunerea acizilor grași pentru energie.

Vitamina B6 este notabilă pentru rolul său în prevenirea bolilor, cantitatea potrivită a acestei vitamine fiind asociată cu un risc redus de mai multe tipuri de cancer. Totodată, ajută la funcționarea bună a sistemului imunitar și susține sănătatea creierului. Vitamina B7 ajută la comunicarea rapidă și eficientă a celulelor din corp și este crucială pentru neurotransmițători. Vitamina B9 susține sănătatea creierului și funcționarea optimă a neurotransmițătorilor, dar și sănătatea psihologică echilibrată și detoxifierea celulară. Vitamina 12 este esențială pentru formarea globulelor roșii și a ADN-ului și pentru funcționarea sistemului nervos.

Care sunt alimentele bogate în vitamina B care ne pot susține sănătatea creierului

Printre alimentele bogate în vitamine B pe care Naidoo le mănâncă zilnic pentru sănătatea creierului se numără fasolea neagră, năutul, edamame, lintea, spanacul, semințele de floarea soarelui, spanacul, sfecla elvețiană și varza.

Articol recomandat de sport.ro
Ungurii au reacționat imediat după ce Corvinul a scos-o pe Paksi din Europa League
Ungurii au reacționat imediat după ce Corvinul a scos-o pe Paksi din Europa League
Citește și...
Substanțele chimice din bucătăriile noastre cresc riscul de cancer de peste patru ori. Ce obiecte pot prezenta un pericol
Substanțele chimice din bucătăriile noastre cresc riscul de cancer de peste patru ori. Ce obiecte pot prezenta un pericol

Substanțele chimice sintetice, care se găsesc frecvent în ambalaje de mâncare și ustensile de bucătărie, cresc riscul de cancer de ficat de patru ori, a avertizat un studiu.

Poluarea cauzează 10% din cancerele din Uniunea Europeană. Cum ar putea fi redusă semnificativ în România
Poluarea cauzează 10% din cancerele din Uniunea Europeană. Cum ar putea fi redusă semnificativ în România

Agenția Europeană de Mediu ca dezvăluit care este cauza a 10% din cancerele depistate în Europa și a avertizat că majoritatea cazurilor sunt evitabile.

Studiu: Cauza morții premature a milioane de oameni. Provoacă cancere și boli cardiace grave
Studiu: Cauza morții premature a milioane de oameni. Provoacă cancere și boli cardiace grave

Un studiu publicat miercuri în revista științifică The Lancet a dezvăluit cauza morții premature a nouă milioane de oameni în 2019.

Recomandări
Analiști, după scandalul făcut de Diana Șoșoacă în Parlamentul European: ”Imaginea României, afectată!”
Analiști, după scandalul făcut de Diana Șoșoacă în Parlamentul European: ”Imaginea României, afectată!”

Moment rușinos provocat de Diana Șoșoacă în Parlamentul European. În noua sa calitate, de europarlamentar, a întrerupt ședința pentru alegerea președintelui Comisiei Europene.  

Cel mai intens moment politic al discursului Ursulei von der Leyen din plenul Parlamentului a fost cel legat de Viktor Orban
Cel mai intens moment politic al discursului Ursulei von der Leyen din plenul Parlamentului a fost cel legat de Viktor Orban

A fost un vot cu emoții pentru Ursula von der Leyen, care și-a negociat candidatura cu eurodeputații de câteva luni. Ultimele întâlniri le-a avut chiar înaintea discursului din plen, unde și-a prezentat prioritățile pentru următorul mandat.  

Nu au uitat ce sunt. Românii din Diaspora au pompat în economia României o sumă record în 2023
Nu au uitat ce sunt. Românii din Diaspora au pompat în economia României o sumă record în 2023

Potrivit datelor Băncii Naționale, românii plecați la muncă în străinătate au trimis în țară 6,5 miliarde de euro în 2023, echivalentul a 2 la sută din PIB.