Decesele cauzate de infarct cresc cel mai mult în timpul sărbătorilor de iarnă. Cum să reducem acest risc
Cercetările arată că mai multe persoane mor din cauza unui infarct miocardic (atac de cord) în ultima săptămână din decembrie decât în oricare altă perioadă a anului.
Deşi este important ca populaţia să conştientizeze semnele unui infarct şi să ia măsuri pentru a-şi reduce riscul pe tot parcursul anului, Asociaţia Americană a Inimii (AHA), cea mai importantă organizaţie voluntară din lume care se concentrează pe sănătatea inimii şi a creierului la nivel global, spune că acest lucru este deosebit de important, odată cu venirea sărbătorilor de Crăciun şi de Revelion.
Cercetările arată că populaţia suferă mai multe atacuri de cord fatale în timpul sărbătorilor decât în orice altă perioadă a anului.
De fapt, conform unui studiu publicat în Circulation, primele trei zile în care se produce un infarct miocardic sunt 25 decembrie, 26 decembrie şi, respectiv, 1 ianuarie.
O serie de alte studii ştiinţifice confirmă acest fenomen mortal:
- Un studiu publicat în Circulation, revista emblematică a Asociaţiei Americane a Inimii, a raportat că în Statele Unite au loc mai multe decese cardiace pe 25 decembrie decât în oricare altă zi a anului, urmată apoi de zilele de 26 decembrie şi 1 ianuarie.
- Într-un studiu realizat de British Medical Journal, care a analizat mai mult de 16 ani de date privind infarctul miocardic în rândul populaţiei din Suedia, s-a constatat o creştere generală de 15% a atacurilor de cord în timpul sărbătorilor de iarnă. De remarcat în mod special, numărul persoanelor care suferă un infarct a crescut cu 37% pe 24 decembrie (Ajunul Crăciunului), cu un vârf la ora 22.00 şi mai des la persoanele de peste 75 de ani şi la cele cu diabet sau cu boli cardiovasculare existente.
- Un studiu prezentat la reuniunea Societăţii Britanice de Cardiologie anul trecut susţine cercetările anterioare care au constatat că în ziua de luni au loc mai multe atacuri de cord grave decât în orice altă zi a săptămânii.
Indiferent de locul în care trăim, cercetătorii au descoperit că suntem mai predispuşi la infarct în lunile de iarnă, chiar dacă afară nu este foarte frig.
„Un model sezonier al deceselor cauzate de atacul de cord este bine documentat, cu mai multe evenimente fatale care au loc iarna în comparaţie cu vara”, spune cardiologul Institutului Inimii din Oklahoma, dr. Eugene Ichinose.
Medicul spune că studiile arată că „expunerea la poluarea aerului cu particule şi la traficul auto, precum şi prima oră după o masă copioasă pot creşte de patru ori riscul de infarct”.
Inclusiv o supărare, spune dr. Ichinose, ar putea provoca un infarct. „Stresul emoţional poate influenţa apariţia mai frecventă a infarctului prin creşterea frecvenţei cardiace, a tonusului vascular, a nivelului trombocitelor în sânge”, spune dr. Ichinose.
Aşadar, ce putem face pentru a ne proteja de un infarct miocardic în această vacanţă?
Nu amânaţi mersul la medic
În ciuda reuniunilor de familie, a petrecerilor de la birou şi a planurilor de călătorie, dacă nu vă simţiţi bine, nu aşteptaţi până după sărbători pentru a merge la medic, recomandă specialiştii.
Învăţaţi să identificaţi semnle unui infarct (durere/apăsare puternică în piept, dureri în partea superioară a corpului:braţe, umăr stâng, spate, gât, maxilar sau stomac, bătăi rapide ale inimii, indigestie, greaţă/vărsături, dificultăţi de respiraţie, ameţeală, transpiraţie rece) şi discutaţi imediat cu medicul dumneavoastră. Luarea din timp a măsurilor de precauţie potrivite şi apelarea la asistenţă medicală poate ajuta la prevenirea unui infarct.
Reduceţi stresul
Cu evenimentele de sfârşit de an, proiectele de la serviciu, petrecerile, cumpărăturile şi zilele mai scurte, avem tendinţa de a ne simţi grăbiţi şi stresaţi în această perioadă a anului. Specialiştii recomandă să reducem stresul şi să protejăm inima, ajutând-o să se odihnească, făcând exerciţii fizice regulate şi dormind bine, mâncând cât mai sănătos posibil şi încercând să nu ne supraaglomerăm cu angajamente multiple.
Evitaţi mâncatul şi alcoolul în exces
Sărbătorile sunt aproape sinonime cu răsfăţul culinar. Cu multe evenimente axate pe mâncare şi băutură, specialiştii ne îndeamnă să ne facem poftele, fără a exagera. Consumul excesiv de alcool, de exemplu, poate declanşa fibrilaţia atrială, care poate creşte riscul de infarct miocardic şi AVC (accident vascular cerebral).
Renunţaţi la efortul fizic suplimentar
În timp ce exerciţiile fizice regulate, ne aduc beneficii în special în timpul sărbătorilor, efortul fizic extrem, cum ar fi îndepărtarea zăpezii, poate fi dăunător pentru inimă. Dacă vremea vine cu ninsori abundente, specialiştii îndeamnă să apelaţi la un vecin sau un prieten care să vă ajute să să îndepărtaţi zăpada şi să curăţaţi trotuarele. Dacă fumaţi, aveţi un istoric familial de boală coronariană sau aţi avut un atac de cord anterior, cel mai bine este să lăsaţi lopata pe seama altcuiva.
Evitaţi expunerea la temperaturi scăzute
Vremea de iarnă poate pune organismul în dificultate, în special inima. Temperaturile scăzute fac ca arterele să se strângă, ceea ce poate restricţiona fluxul sanguin şi reduce oxigenul către inimă. În timp ce inima lucrează din greu pentru a menţine temperatura corpului, fluxul sanguin restricţionat şi oxigenul redus către inimă pot declanşa un atac de cord. Reduceţi expunerea la temperaturile scăzute de afară şi asiguraţi-vă că aveţi căldură la interior pentru a ajuta la reducerea stresului asupra inimii.
Vaccinaţi-vă împotriva gripei
Studiile arată că vaccinarea împotriva gripei poate ajuta la reducerea cu 50% a riscului de infarct, AVC şi deces cardiac. Pentru cei cu boli de inimă, vaccinul antigripal poate ajuta la reducerea riscului de complicaţii legate de gripă, ceea ce este deosebit de important având în vedere că mai multe persoane care suferă de boli de inimă mor din cauza gripei decât orice altă afecţiune cronică.
Păstraţi distanţa faţă de şemineu
Deşi nimic nu se compară cu a ne cuibări lângă foc atunci când afară este frig, fumul de la şemineu este cancerigen la fel ca fumul unei ţigări.
Studiile au descoperit că particulele fine din fum pot pătrunde adânc în plămâni şi cresc riscul de infarct şi AVC.
