Cum să adormi în două minute. Tehnica militară care îi ajută pe soldați

Tehnica a fost postată pe TikTok de un pasionat de fitness, Justin Augustin.

„Tehnica a fost creată în armată pentru a ajuta soldații să adoarmă oricând, oriunde, chiar și pe câmpul de luptă când mediul este inconfortabil și zgomotos - somnul pentru un soldat este crucial. Potrivit cercetărilor mele, tehnica a fost creată mai mult pentru piloții de vânătoare care trebuie să fie atenți tot timpul”, a spus Justin Augustin.

Pentru început, respirați adânc și relaxați-vă fiecare parte a corpului - din cap până la degetele picioarelor.

„Relaxează-ți mușchii frunții. Ochii, obrajii, mandibula și axează-te pe respirație. Apoi coboară spre gât și umeri. Asigură-te că umerii nu sunt încordați. Lasă-i cât de jos poți și ține mâinile moi pe lângă corp, inclusiv palmele și degetele”, a explicat acesta.

Citește și

Reguli pentru o cură de detoxifiere corectă. Ce alimente de zi cu zi trebuie să eliminăm

Reacția lui Dmitri Medvedev, după atacul ucrainean cu rachete americane ATACMS

În tot acest timp, imaginează-ți că ești cuprins de o senzație de căldură de la cap până la degetele mâinilor, apoi de la piept până în vârful picioarelor.

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit

„Acum inspiră adânc și expiră încet, relaxează-ți pieptul, stomacul, coapsele, genunchii, gambele și laba piciorului”, a adăugat instructorul de fitness.

În tot acest timp este important să-ți golești mintea de orice gând sau stres. Pentru a face asta există două scenarii:

- îți imaginezi că ești într-un canoe, pe un lac calm, cu un cer senin deasupra

- îți imaginezi că ești într-un hamac negru de catifea, într-o cameră neagră.

Și dacă începi să te gândești la altceva, repetă-ți în gând timp de 10 secunde: „Nu gândi”.

Articol recomandat de sport.ro

După Kosovo, încă o națională contestă victoria la masa verde a României: "A făcut apel și rămâne fermă"