Cum să adormi în două minute. Tehnica militară care îi ajută pe soldați

fata care doarme
Shutterstock

Dacă ești una dintre persoanele care adorm greu, atunci merită să încerci această tehnică militară care promite că te va ajuta să adormi în două minute.

Tehnica a fost postată pe TikTok de un pasionat de fitness, Justin Augustin.

Tehnica a fost creată în armată pentru a ajuta soldații să adoarmă oricând, oriunde, chiar și pe câmpul de luptă când mediul este inconfortabil și zgomotos - somnul pentru un soldat este crucial. Potrivit cercetărilor mele, tehnica a fost creată mai mult pentru piloții de vânătoare care trebuie să fie atenți tot timpul”, a spus Justin Augustin.

Pentru început, respirați adânc și relaxați-vă fiecare parte a corpului - din cap până la degetele picioarelor.

Relaxează-ți mușchii frunții. Ochii, obrajii, mandibula și axează-te pe respirație. Apoi coboară spre gât și umeri. Asigură-te că umerii nu sunt încordați. Lasă-i cât de jos poți și ține mâinile moi pe lângă corp, inclusiv palmele și degetele”, a explicat acesta.

Citește și
detox
Reguli pentru o cură de detoxifiere corectă. Ce alimente de zi cu zi trebuie să eliminăm
Românii vor plăti mai mult dacă dispar aceste produse. Ce a spus ministrul Agriculturii

În tot acest timp, imaginează-ți că ești cuprins de o senzație de căldură de la cap până la degetele mâinilor, apoi de la piept până în vârful picioarelor.

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit

Acum inspiră adânc și expiră încet, relaxează-ți pieptul, stomacul, coapsele, genunchii, gambele și laba piciorului”, a adăugat instructorul de fitness.

În tot acest timp este important să-ți golești mintea de orice gând sau stres. Pentru a face asta există două scenarii:

- îți imaginezi că ești într-un canoe, pe un lac calm, cu un cer senin deasupra

- îți imaginezi că ești într-un hamac negru de catifea, într-o cameră neagră.

Și dacă începi să te gândești la altceva, repetă-ți în gând timp de 10 secunde: „Nu gândi”.

Articol recomandat de sport.ro
Presa din Spania a reacționat imediat după ce Simona Halep a aflat că joacă cu Paula Badosa în primul meci de la revenire
Presa din Spania a reacționat imediat după ce Simona Halep a aflat că joacă cu Paula Badosa în primul meci de la revenire
Citește și...
Un bărbat s-a dus la poliție după ce și-a auzit soția vorbind în somn despre ce făcuse la serviciu
Un bărbat s-a dus la poliție după ce și-a auzit soția vorbind în somn despre ce făcuse la serviciu

O îngrijitoare din Marea Britanie care a jefuit o persoană vulnerabilă, aflată în scaun cu rotile, a fost prinsă după ce soțul său a auzit-o vorbind în somn despre fapta ei și a denunțat-o la poliție, scrie Liverpool Echo.

Reguli pentru o cură de detoxifiere corectă. Ce alimente de zi cu zi trebuie să eliminăm
Reguli pentru o cură de detoxifiere corectă. Ce alimente de zi cu zi trebuie să eliminăm

Ce înseamnă Detox? O piele mai luminoasă, somn profund și odihnitor, stare de spirit optimistă, tonus fizic și siluetă îmbunătățite. Cu alte cuvinte veți fi în formă maximă!

Recomandări
Șeful Consiliului European avertizează: Pentru a avea pace, Europa trebuie să se pregătească de război
Șeful Consiliului European avertizează: Pentru a avea pace, Europa trebuie să se pregătească de război

Europa trebuie să-şi consolideze capacităţile de apărare şi să treacă la o abordare de tipul "economie de război" ca răspuns la ameninţarea reprezentată de Rusia, a declarat luni preşedintele Consiliului European, Charles Michel, citat de Reuters.

Se întorc ninsorile. ANM a emis informare de vremea rea pentru toată țara
Se întorc ninsorile. ANM a emis informare de vremea rea pentru toată țara

Administraţia Naţională de Meteorologie a emis, marţi, o informare de vreme rea, cu precipitaţii slabe, dar şi ninsori la munte, însoţite de rafale de vânt, valabilă până joi seara, la nivelul întregii ţări.

”Regele Charles al III-lea al Marii Britanii a murit”. Ambasada Regatului Unit obligată să dezmintă informaţiile false
”Regele Charles al III-lea al Marii Britanii a murit”. Ambasada Regatului Unit obligată să dezmintă informaţiile false

Zvonuri despre moartea regelui Charles al III-lea au înfuriat Ambasada Regatului Unit în Ucraina, după ce informaţii false au circulat în masă pe reţele de socializare şi în unele publicaţii ruseşti, şi au determinat-o să reacţioneze în mod oficial.