Cinci alimente care pot duce la umflarea picioarelor. Le consumăm aproape zilnic

Picioare umflate
Shutterstock

Deși există multe cauze diferite pentru umflarea picioarelor și gleznelor, există cu siguranță alimente care pot provoca acest lucru, arată un medic pentru Parade.  

Umflarea picioarelor și gleznelor este o afecțiune medicală cunoscută sub numele de edem și apare atunci când se acumulează lichid în țesuturi. Dacă vă confruntați cu acest tip de umflături în mod regulat, este important să știți despre rolul pe care l-ar putea juca dieta.

Ce este edemul și care sunt cauzele acestuia?

„Edemul este lichidul și umflarea care apar în țesuturile, cavitățile sau organele corpului. Acesta afectează cel mai frecvent picioarele, dar poate fi prezent și în alte părți ale corpului", explică Dr. Sulagna Misra, MD, BCMAS, medic de medicină integrativă și fondator al Misra Wellness.

Doctorul spune că alte cauze ale edemului includ sarcina, anumite medicamente (cum ar fi antihipertensivele, medicamentele antiinflamatorii și hormonii), reacțiile alergice și alte probleme de sănătate (cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă, bolile hepatice, bolile renale și arsurile solare).

Dacă vă confruntați cu umflături la nivelul picioarelor, gleznelor, picioarelor sau în alte părți ale corpului iată o listă de băuri și alimente care trebuie evitate:

Citește și
inlocuitori carne
Studiu: Înlocuitorii de carne pe bază de plante, dăunători pentru oameni. Ce conțin, de fapt, aceste alimente
Ce a descoperit FBI în laptopul autorului tentativei de asasinat asupra lui Donald Trump

 Pâine și paste făinoase

Pentru unele persoane, alimentele făcute cu făină albă (cum ar fi pâinea și pastele) pot provoca umflături. Acest lucru, spun ambii medici, este în special cazul în care cineva are o intoleranță la gluten. Atunci când cineva cu intoleranță la gluten mănâncă alimente cu gluten, acesta provoacă o inflamație în organism, care poate duce apoi la umflături. 

Sifon/Apă carbogazoasă

Alimentele și băuturile bogate în zahăr, cum ar fi sifonul, pot provoca umflături. Acest lucru este cazuat de consumul de prea mult zahăr care provoacă inflamații în organism. Ghidul dietetic pentru americani susține menținerea zahărului la mai puțin de 10% din totalul caloriilor consumate zilnic. Asta înseamnă că, dacă consumați în medie 2.000 de calorii pe zi, mai puțin de 200 de calorii ar trebui să provină din zahăr.

Sucuri

Sucul poate fi o băutură sănătoasă atunci când este consumat cu moderație, dar medicul atrage atenția că unele sucuri sunt încărcate cu zahăr adăugat. La fel ca în cazul sucului, zahărul adăugat în suc poate provoca inflamații, care pot duce apoi la umflături. 

Mezeluri

Alimentele bogate în sodiu pot provoca umflături - iar mezelurile sunt un aliment consumat frecvent la care trebuie să fii atent.

Ghidul dietetic pentru americani recomandă menținerea sodiului sub 2.300 de miligrame în fiecare zi.  Pentru a reduce cantitatea de sodiu din sandvișurile dumneavoastră, luați în considerare înlocuirea cărnii de mezeluri cu mezeluri cu conținut scăzut de sodiu sau cu tofu sau ouă.

Alimentele prăjite

Dacă vă confruntați cu edem, medicul recomandă să eliminați din dietă tot ce este prăjit. Nivelul ridicat de sodiu și grăsimi saturate din alimentele prăjite pot provoca inflamații.

„Cazurile ușoare de edem se rezolvă de obicei de la sine, mai ales cu anumite ajustări ale stilului de viață. Cazurile mai severe pot necesita alte măsuri, cum ar fi medicamente care ajută organismul să expulzeze excesul de lichid în urină".

Articol recomandat de sport.ro
NEWS ALERT Ce decizie a luat Gică Hagi după ce a fost propus ca selecționer la echipa națională a României
NEWS ALERT Ce decizie a luat Gică Hagi după ce a fost propus ca selecționer la echipa națională a României
Citește și...
De ce sunt mai ieftine produsele marcă proprie ale magazinelor, decât cele ale brandurilor mari. Mulți români le preferă
De ce sunt mai ieftine produsele marcă proprie ale magazinelor, decât cele ale brandurilor mari. Mulți români le preferă

Produsele marcă proprie sunt tot mai prezente în magazine și mai nou și în farmacii. Gama s-a extins de la alimente, la produse de îngrijire, curățenie și mâncare pentru animale, până la medicamente.  

Studiu: Înlocuitorii de carne pe bază de plante, dăunători pentru oameni. Ce conțin, de fapt, aceste alimente
Studiu: Înlocuitorii de carne pe bază de plante, dăunători pentru oameni. Ce conțin, de fapt, aceste alimente

Înlocuitorii de carne pe bază de plante sunt alimente ultraprocesate, deci nesănătoase și dăunătoare pentru oameni, arată un studiu publicat de Oxford și citat de Agrointel.  

Efectul plafonărilor de preț la alimente, pe care Ciolacu nu l-a prevăzut. A trimis controale la comercianți
Efectul plafonărilor de preț la alimente, pe care Ciolacu nu l-a prevăzut. A trimis controale la comercianți

Consiliul Concurenței face verificări la comercianți pentru a vedea dacă sunt justificate majorările la detergenți.  

Alimente crude sau gătite. Medicul Mihaela Bilic demontează cele mai răspândite mituri: ”Am cam muri de foame”
Alimente crude sau gătite. Medicul Mihaela Bilic demontează cele mai răspândite mituri: ”Am cam muri de foame”

Vorbim acum despre alimentația sănătoasă. Cum este mai bine să consumăm alimentele crude sau gătite – ne spune medicul Mihaela Bilic.  

Inundațiile au devastat Afganistanul. Cel puțin 300 de persoane au murit și peste 1.000 de locuințe au fost distruse
Inundațiile au devastat Afganistanul. Cel puțin 300 de persoane au murit și peste 1.000 de locuințe au fost distruse

Inundațiile au făcut prăpăd în Afganistan. Cel puțin 300 de persoane au murit și peste 1.000 de locuințe au fost distruse, a anunțat sâmbătă agenția ONU pentru alimente, citată de CBS News.

Recomandări
Cum a pierdut România un milion de euro din fonduri europene, bani care ar fi putut să refacă multe centre de agrement
Cum a pierdut România un milion de euro din fonduri europene, bani care ar fi putut să refacă multe centre de agrement

În România, o tabără din două este în ruină! În 35 de ani, statul român nu a avut nicio strategie de salvare a patrimoniului turistic școlar.

Avertisment sever de la Bruxelles pentru România: „Gaura neagră” din Justiție care încurajează corupția la nivel înalt
Avertisment sever de la Bruxelles pentru România: „Gaura neagră” din Justiție care încurajează corupția la nivel înalt

Corupția rămâne o problemă majoră în țara noastră, iar cei mai mulți dintre români cred că sunt afectați direct în viața de zi cu zi, în timp ce 9 din 10 patroni vorbesc despre un fenomen larg răspândit.

Dosar penal deschis în cazul bătrânului mort după ce a ajuns la spital cu cangrenă. Cum se apără administratorul azilului
Dosar penal deschis în cazul bătrânului mort după ce a ajuns la spital cu cangrenă. Cum se apără administratorul azilului

Un nou caz de cinism și nepăsare, într-un azil unde oamenii ar trebui să fie îngrijiți și ajutați este acum anchetat penal. Un bărbat de 56 de ani, internat într-un cămin din Argeș, a murit pentru că ar fi fost neglijat acolo.