CSID: Durerea din timpul exercitiilor fizice poate trada un deficit de fier
Durerea in timpul exercitiilor fizice. Iata un fenomen pe care multe persoane il trec cu vederea, mai ales daca isi doresc cu ardoare sa-si modeleze musculatura.
Insa in unele cazuri, disconforul poate sa tradeze un deficit de proteine, fier si vitamine care se iau din carne. De asemenea, lipsa vitaminei D genereaza dureri musculare si osoase in timpul exercitiilor fizice usoare.
Daca va hotarati sa faceti sport regulat, trebuie sa cresteti progresiv intensitatea antrenamentelor. In prima zi, lucrati 5 minute, apoi 10 si tot asa pana la o ora pe zi. In felul acesta, evitati si febra musculara, dar si durerile din abdomen.
Pe de alta parte insa, nu strica deloc sa includeti in randul lichidelor pe care le beti si apa minerala. Aceasta cu atat mai mult cu cat faceti miscare sustinuta.
Si alimentatia trebuie sa adaptata efortului de la sala. Fierul este un element de baza in dieta oricarui om tanar si activ. Iar insuficienta lui poate provoca dureri.
In perioada de crestere, durerile de articulatii pot trada o carenta de vitamina D. Lucrurile se schimba dupa 40 de ani, cand durerile de la sala pot trada probleme mai grave.
Din acest motiv, la varsta a doua, carnea si ouale se consuma cu masura. Iar o parte din aportul de proteine poate fi asigurat din vegetale precum mazarea, fasolea sau soia. Un alt element esential pentru buna functionare a organismului care face efort fizic este potasiul.
Surse sanatoase de potasiu sunt prunele proaspete si magiunurile care nu contin zahar sau aditivi.
