Dieta lui Karl Lagerfeld: cum a slabit 42 de kilograme intr-un an!
Mare creator de moda Karl Lagerfeld se ingrasase foarte mult, asa ca, la un moment dat, a pus piciorul in prag si a trecut la dieta, ca sa fie in forma.
Cum a reusit insa sa piarda atat de multe kilograme? Bineinteles, cu o dieta personalizata, dar ale carei principii se pot aplica si in alte cazuri.
Cele trei etape ale dietei.
In prima faza, trebuie sa consumi 800-900 de calorii pe zi. E bine ca aceasta faza sa fie urmata doar pentru doua saptamani si doar sub supraveghere medicala. Se mananca trei mese pe zi care contin proteine din suplimente nutritive dar si legume.
E bine de stiut ca etapa poate sa fie sarita si se poate merge direct la a doua faza, in care se consuma 1.000-1.200 de calorii pe zi si se permite inlocuirea suplimentelor nutritive pe baza de proteine cu proteine slabe cum ar fi pieptul de pui, pestele ori carnea. Puteti manca iaurt cu putine grasimi ori branza, dar numai la finalul mesei.
In ultima faza puteti manca 1.200-1.600 de calorii pe zi si aveti voie paine din faina integrala la micul dejun si fructe dupa masa.
Suplimentele nutritive se iau odata cu masa. Culmea e ca aveti voie ciocolata, dar si ciorba de peste, oua, sunca, omleta cu branza. Fructele si painea integrala alba sunt permise in cantitati mici, dar abia la finalul dietei.
Ce poti sa mananci in fiecare zi?
La micul dejun: un grapefruit, un iaurt fara grasimi, doua felii de paine alba integrala, cafea sau ceai.
La pranz: legume si suplimente nutritive pe baza de proteine.
Pentru gustare: suplimente nutritive pe baza de proteine si un mar.
La cina: legume, piept de pui, iaurt slab in grasimi si fructe proaspete.
Etichete: dieta, karl lagerfeld,
Dată publicare:
