Cura de slabire dupa nastere trebuie amanata un an de zile!
Un an! Iata cat trebuie sa amanati orice cura de slabire dupa nastere. Si aceasta pentru ca s-ar putea chiar sa slabiti fara nici un fel de efort in acest timp.
Una dintre explicatii ar fi alaptarea bebelusului, proces prin care mama consuma 1500 de calorii pe zi pentru a produce lichidul pretios.
O tanara mama care nu alapteaza are nevoie de 1800-2000 de calorii pe zi. In timpul alaptarii insa, 1500 de calorii pe zi se consuma doar pentru producerea laptelui. De aceea, un regim alimentar adoptat imediat dupa venirea pe lume a bebelusului este un stres enorm pentru organismul care a trecut deja prin nastere.
Timp de 6 saptamani dupa nastere, adica in perioada lauziei, curele de slabire si efortul fizic sunt interzise. Ulterior insa, mamele pot incepe un program de exercitii usoare, nu mai mult de 30 de minute pe zi. Acesta poate fi adoptat daca bebelusul este alaptat.
Din pacare, in aceasta perioada, efortul fizic intens conduce la un singur rezultat.
"Un efort extrem poate sa duca la disparitia lactatiei sau la diminuarea calitatii laptelui", Ruxandra Dumitrescu, medic primar ginecolog.
Asa ca in toata perioada alaptarii limitati-va la cateva exercitii si veti vedea ca organismul pierde kilograme in mod natural. Dupa incheierea alaptarii, veti continua sa slabiti fara efort printr-o alimentatie simpla.
"Principala caracteristica a mamicii care a incheiat alaptarea este rabdarea. Nu trebuie sa se arunce la o dieta brusca, ci la una blanda cu 5 sau 6 mese pe zi, proteinele sa nu lipseasca, peste, 2 mese de fructe si iaurt, pentru ca dupa nastere si alaptare apare hipocalcemia", Lygia Alexandrescu, medic nutritionist
In felul acesta, la 10 luni dupa nastere, este posibil ca numarul kilogramelor in plus sa se reduca simtitor. Abia dupa aceasta perioada puteti definitiva procesul de slabire, printr-un regim care sa includa toti nutrientii: proteine, glucide si lipide.
Pe de alta parte si neglijarea siluetei este periculoasa. Astfel, adoptarea unei cure de slabire nu trebuie amanata dupa un an de la nastere, mai ales daca acul cantarului arata aceeasi greutate ca ultimele luni de sarcina.
