Cum sa fiti in forma in plina cura de slabire?

Ultima actualizare: 19-03-2012 23:17

In primul rand, trebuie redus aportul caloric cu 100 calorii pe saptamana. Apoi dublati portiiile de legume din fiecare zi si nu renuntati la glucide. Optati insa pentru cele echilibrate in nutrienti.

Daca alegeti sa va modelati silueta prin dieta si sport, nu va limitati la doar 1000-1200 de calorii pe zi! Consumati mai mult pentru ca in caz contrar, alaturi de grasime, veti pierde si masa musculara! In plus, veti fi apatici si nu veti face fata programului stabilit de antrenori!

Daca respectati o regula de aur a nutritionistilor, veti fi in forma maxima la sala si va veti mentine apetitul pentru miscare!

Daca faceti sport in primele ore ale zilei, programul alimentar trebuie sa arate astfel: sendviciul la ora 7 si inainte de a incepe efortul, adica la ora 9, mancati o banana pentru energia necesara.

Insa cele mai multe persoane care tin dieta fac sport spre sfarsitul zilei. Si de multe ori nu tin cont de sfaturile nutritionistilor.

Cea mai mare greseala pe care o fac toti care se ocupa de sport in idea scaderii in greutate si asociaza si regim - nu mananca inainte de antrenament.

Vezi materialul VIDEO pentru mai multe informatii!


 

Citeste și...
Parteneri
VIDEO PROTVPLUS.RO
MASKED SINGER ROMANIA
Monstrulica și-a dezvăluit identitatea la Masked Singer România. Oana Zavoranu era sub mască

07:20
Alt Text!
Exclusiv PRO TV Plus
Primul român care a învins în UFC vrea următoarea victorie. Nicolae Negumereanu vrea să scrie istorie la Las Vegas

09:15
Alt Text!
Doctor de bine
Stresul sau o alimentaţie dezechilibrată pot cauza dezechilibrul microbiotei intestinale şi pot afecta sistemul imunitar

05:45
Alt Text!
Întrebarea mesei rotunde
Întrebarea Mesei Rotude cu Andrei Aradits: "M-aș căsători cu Adi Nartea"

39:07
Alt Text!
Promo
PROMO Femeia Alege - Venirea concurentului MAX i-a dat Romaniței planurile peste cap

00:30
Alt Text!
Promo
PROMO SuperStar E timpul să fie legendari. E timpul pentru următoarea etapă. Recall SuperStar România

00:30
Alt Text!
Stirile PRO TV
Stirile PRO TV # 17.00 – 25 Octombrie 2021

45:59
Alt Text!
Las Fierbinți
Sezonul 19, Episodul 23

44:57
Alt Text!
Interviurile lui Vitalie
Radu Mihaiu, primarul sectorului 2, recunoaște că are centrală de apartament. De ce nu ajunge agentul termic în sector?

30:29
Alt Text!
Visuri la cheie
Cinci motive pentru care ai nevoie de o asigurare pentru locuință

01:16
Alt Text!