Cum sa fiti in forma in plina cura de slabire?

×
Codul embed a fost copiat

In primul rand, trebuie redus aportul caloric cu 100 calorii pe saptamana. Apoi dublati portiiile de legume din fiecare zi si nu renuntati la glucide. Optati insa pentru cele echilibrate in nutrienti.

Daca alegeti sa va modelati silueta prin dieta si sport, nu va limitati la doar 1000-1200 de calorii pe zi! Consumati mai mult pentru ca in caz contrar, alaturi de grasime, veti pierde si masa musculara! In plus, veti fi apatici si nu veti face fata programului stabilit de antrenori!

Daca respectati o regula de aur a nutritionistilor, veti fi in forma maxima la sala si va veti mentine apetitul pentru miscare!

Daca faceti sport in primele ore ale zilei, programul alimentar trebuie sa arate astfel: sendviciul la ora 7 si inainte de a incepe efortul, adica la ora 9, mancati o banana pentru energia necesara.

Insa cele mai multe persoane care tin dieta fac sport spre sfarsitul zilei. Si de multe ori nu tin cont de sfaturile nutritionistilor.

Citește și
Evita curele de slabire drastice! Acestea pot duce la infertilitate!
Ce au păţit poliţiştii care l-au lăsat pe Vlad Pascu să conducă drogat

Cea mai mare greseala pe care o fac toti care se ocupa de sport in idea scaderii in greutate si asociaza si regim - nu mananca inainte de antrenament.

Vezi materialul VIDEO pentru mai multe informatii!


 

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
Citește și...
VIDEO/FOTO: Genericul primului serial de epoca de la Acasa TV,
VIDEO/FOTO: Genericul primului serial de epoca de la Acasa TV, "Aniela"!

Genericul filmat pentru primul serial romanesc de epoca, "Aniela", o productie marca Promance, a avut premiera la "Povestiri de noapte".

Evita curele de slabire drastice! Acestea pot duce la infertilitate!
Evita curele de slabire drastice! Acestea pot duce la infertilitate!

Evita cu orice pret curele de slabire drastice sau cele bazate doar pe consumul unui singur aliment. Aceste comportamente pot sa produca tulburari grave la nivelul hormonilor sexuali controlati de creier, ceea ce determina infertilitatea.

Curele de slabire trebuie alese in functie de profesie
Curele de slabire trebuie alese in functie de profesie

Potrivit unui studiu britanic, dietele de slabire au cele mai bune rezultate atunci cand sunt personalizate in functie de stilul de viata, profesie si analizele sangelui.

Recomandări
O dronă militară s-ar fi prăbușit în Brăila. Localnicii au filmat-o când a trecut peste casele lor. VIDEO
O dronă militară s-ar fi prăbușit în Brăila. Localnicii au filmat-o când a trecut peste casele lor. VIDEO

Este alertă în Brăila, după ce o dronă militară s-ar fi prăbușit joi seară pe un câmp, la aproximativ 15 kilometri de oraș, în Insula Mare a Brăilei.

„Proba” deținută de Rusia în cazul atentatului din Moscova pune Vestul pe jar: „Niște neguțători de bălegar”
„Proba” deținută de Rusia în cazul atentatului din Moscova pune Vestul pe jar: „Niște neguțători de bălegar”

Rusia a anunţat joi că deţine ”proba” care arată că autorii atentatului soldat cu 143 de morţi în apropiere de Moscova întreţineau legături cu ”naţionalişti ucraineni”, acuzaţii catalogate de către Statele Unite drept ”propagandă absurdă”.

România, în Schengen aerian și maritim, din 31 martie. Se schimbă regulile pe toate aeroporturile. Cine nu poate părăsi țara
România, în Schengen aerian și maritim, din 31 martie. Se schimbă regulile pe toate aeroporturile. Cine nu poate părăsi țara

A început numărătoarea inversă până la intrarea României în spațiul Schengen aerian și maritim. În noaptea de sâmbătă spre duminică se vor schimba regulile, iar autoritățile fac ultimele pregătiri.