Cum sa fiti in forma in plina cura de slabire?
In primul rand, trebuie redus aportul caloric cu 100 calorii pe saptamana. Apoi dublati portiiile de legume din fiecare zi si nu renuntati la glucide. Optati insa pentru cele echilibrate in nutrienti.
Daca alegeti sa va modelati silueta prin dieta si sport, nu va limitati la doar 1000-1200 de calorii pe zi! Consumati mai mult pentru ca in caz contrar, alaturi de grasime, veti pierde si masa musculara! In plus, veti fi apatici si nu veti face fata programului stabilit de antrenori!
Daca respectati o regula de aur a nutritionistilor, veti fi in forma maxima la sala si va veti mentine apetitul pentru miscare!
Daca faceti sport in primele ore ale zilei, programul alimentar trebuie sa arate astfel: sendviciul la ora 7 si inainte de a incepe efortul, adica la ora 9, mancati o banana pentru energia necesara.
Insa cele mai multe persoane care tin dieta fac sport spre sfarsitul zilei. Si de multe ori nu tin cont de sfaturile nutritionistilor.
Cea mai mare greseala pe care o fac toti care se ocupa de sport in idea scaderii in greutate si asociaza si regim - nu mananca inainte de antrenament.
Vezi materialul VIDEO pentru mai multe informatii!
Etichete: cure de slabire, diete,
Dată publicare:
