Cum sa fiti in forma in plina cura de slabire?

×
Codul embed a fost copiat

In primul rand, trebuie redus aportul caloric cu 100 calorii pe saptamana. Apoi dublati portiiile de legume din fiecare zi si nu renuntati la glucide. Optati insa pentru cele echilibrate in nutrienti.

Daca alegeti sa va modelati silueta prin dieta si sport, nu va limitati la doar 1000-1200 de calorii pe zi! Consumati mai mult pentru ca in caz contrar, alaturi de grasime, veti pierde si masa musculara! In plus, veti fi apatici si nu veti face fata programului stabilit de antrenori!

Daca respectati o regula de aur a nutritionistilor, veti fi in forma maxima la sala si va veti mentine apetitul pentru miscare!

Daca faceti sport in primele ore ale zilei, programul alimentar trebuie sa arate astfel: sendviciul la ora 7 si inainte de a incepe efortul, adica la ora 9, mancati o banana pentru energia necesara.

Insa cele mai multe persoane care tin dieta fac sport spre sfarsitul zilei. Si de multe ori nu tin cont de sfaturile nutritionistilor.

Citește și
Evita curele de slabire drastice! Acestea pot duce la infertilitate!
Trucul prin care s-a câștigat marele premiu de peste 9 milioane de euro la 6 din 49. Biletul a costat 4.413 lei

Cea mai mare greseala pe care o fac toti care se ocupa de sport in idea scaderii in greutate si asociaza si regim - nu mananca inainte de antrenament.

Vezi materialul VIDEO pentru mai multe informatii!


 

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Fostul jucător de la Real Madrid și-a tatuat numele copilului, apoi a aflat că nu el este tatăl
FOTO Fostul jucător de la Real Madrid și-a tatuat numele copilului, apoi a aflat că nu el este tatăl
Citește și...
VIDEO/FOTO: Genericul primului serial de epoca de la Acasa TV,
VIDEO/FOTO: Genericul primului serial de epoca de la Acasa TV, "Aniela"!

Genericul filmat pentru primul serial romanesc de epoca, "Aniela", o productie marca Promance, a avut premiera la "Povestiri de noapte".

Evita curele de slabire drastice! Acestea pot duce la infertilitate!
Evita curele de slabire drastice! Acestea pot duce la infertilitate!

Evita cu orice pret curele de slabire drastice sau cele bazate doar pe consumul unui singur aliment. Aceste comportamente pot sa produca tulburari grave la nivelul hormonilor sexuali controlati de creier, ceea ce determina infertilitatea.

Curele de slabire trebuie alese in functie de profesie
Curele de slabire trebuie alese in functie de profesie

Potrivit unui studiu britanic, dietele de slabire au cele mai bune rezultate atunci cand sunt personalizate in functie de stilul de viata, profesie si analizele sangelui.

Recomandări
Alţi doi cetăţeni români au fost identificaţi ca fiind decedaţi din cauza inundaţiilor din Spania. Bilanţul: 9 români morți
Alţi doi cetăţeni români au fost identificaţi ca fiind decedaţi din cauza inundaţiilor din Spania. Bilanţul: 9 români morți

Alţi doi români dați dispăruţi după inundaţiile din Valencia au fost identificaţi si declarati morți, a anunțat joi seară ministerul nostru de Externe.

Până și televiziunile din Rusia se arată îngrijorate de alegerile lui Trump. Un antivaccinist ar putea conduce Sănătatea
Până și televiziunile din Rusia se arată îngrijorate de alegerile lui Trump. Un antivaccinist ar putea conduce Sănătatea

Donald Trump continuă să facă numiri controversate în administrația pe care o va conduce în al doilea mandat la Casa Albă. Joi a venit rândul celui care va gestiona Ministerul Sănătății.

Rusia a atacat cu drone sudul Ucrainei, în special Odesa. Cel puţin un om a murit, iar alți opt sunt răniţi
Rusia a atacat cu drone sudul Ucrainei, în special Odesa. Cel puţin un om a murit, iar alți opt sunt răniţi

Armata rusă a lansat joi seara un atac cu drone dinspre Marea Neagră către regiunile sudice ale Ucrainei, lovind cu precădere Odesa. Cel puţin un om a murit, iar alți opt sunt răniţi, relatează Ukrainskaia Pravda, potrivit News.ro.