Miscarea si cate un pahar de vin la masa. Solutii sigure si naturale pentru scaderea colesterolului

×
Codul embed a fost copiat

“Faceti miscare “este recomandarea oricarui medic. Sportul duce la cresterea colesterolului bun din sange. Astfel pot fi prevenite bolile cardiovasculare.

Nivelul grasimilor bune din sange este influentat si de consumul echilibrat de vin rosu.

Nu este o grasime, ci un alcool, spun specialistii. Este vorba despre colesterol. Acesta poate fi mentinut in limite normale si cu ajutorul vinului rosu.

Cantitatea se calculeaza in functie de greutatea corporala si de sex. Acesta deoarece depasirea dozei optime creste riscul de ateroscleroza.

Colesterolul este un alcool. Se combina cu acizii grasi din sange, si abia apoi formeaza o grasime.

Citește și
Ce au păţit poliţiştii care l-au lăsat pe Vlad Pascu să conducă drogat

Dincolo de formulele chimice, colesterolul rau crescut in sange, adica LDL colesterol, se depune in peretele vascular.

Il ingusteaza si astfel apare accidentul vascular. Daca insa nu aveti boli asociate, ci doar LDL colesterol crescut putin, riscurile nu sunt majore.

"Diabetul zaharar, cu un colesterol marit si cu o hipertensiune sunt factori de risc mari de tot pt accidentele vasculare", spune medicul Mircea Osanu, neurolog.

Doar impreuna, toate aceste boli permit LDL colesterol sa intre in artere si sa le afecteze.

Pentru a evita problemele, specialistii va sfatuiesc sa consumati zilnic 400 de grame de vegetale, sa va mentineti greutatea normala si sa nu fumati.

De asemenea, e necesar sa va faceti anual analizele uzuale. Tot atunci ar trebui sa va determinati tensiunea.

LDL colesterol este impiedicat sa intre in artere de HDL cholesterol, adica de colesterolul bun.

"Deci scopul este ca HDL colesterol sa fie mai mare decat limita inferioara, ei si acest HDL colesterol creste la efort fizic si la o cantitate mica de alcool pe zi", spune Dan Olteanu, gastroenterolog.

"Un alcool, vin in special, intr-o cantitate rezonabila, adica un pahar de vin la masa, poate sa fie benefic, dar consumul exagerat de alcool poate duce la modficari vasculare si atunci favorizeaza aparitia unui accident vascular cerebral", precizeaza Mircea Osanu.

Cantitatea mica de alcool inseamna 100 ml de vin pe zi, 200 ml de bere sau 30 ml de bauturi spirtoase. Cu alte cuvinte, 12 grame de alcool pur.

"Femeile sunt mai sensibile la alcool decat barbatii, dar cantitatea pe care am spus-o e valabila la ambele sexe", spune Dan Olteanu.

Tineti cont ca, daca veti creste cantitatea zilnica la 20 de grame de alcool pur riscurile sunt enorme.

Daca sunteti supraponderali, nu mariti doza zilnica de un pahar de vin pe zi. Iar daca sunteti subponderali, vi se recomanda doar jumatate de pahar.
 

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
Citește și...
De ce nu este bine să fumăm și să mâncăm lactate după intervenții în cavitatea orală
De ce nu este bine să fumăm și să mâncăm lactate după intervenții în cavitatea orală

Fară produse lactate fermentate - după intervenții chirurgicale la nivelul cavitații orale. Aceasta deoarece bacteriile, bune de altfel, pot produce tulburări în vindecarea rănilor.

Tiroida și sarcina. De ce trebuie mama să-și facă examene endocrinologice înainte și după sarcină
Tiroida și sarcina. De ce trebuie mama să-și facă examene endocrinologice înainte și după sarcină

La începutul sarcinii, tiroida fetală nu funcționează. Pentru o bună dezvoltare a fătului, acesta trebuie să ia hormonii tiroidieni de la mamă. Dacă mama are o problemă, și el suferă.

CSID. Ce boli ascunde inflamarea ganglionilor. Care sunt cei mai periculoși
CSID. Ce boli ascunde inflamarea ganglionilor. Care sunt cei mai periculoși

CSID. Ne palpăm ganglionii în zona gâtului, axilă ori inghinal. Vom descoperi formațiuni ovalare, care reacționează ușor la orice infecție localizată. Şi vă recomandăm să îi palpaţi când sunteţi la duş.

Recomandări
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”

În timp ce cererea pentru muncitorii străini este tot mai mare, în România nu ajung suficienți. Agențiile de recrutare spun că unii străini ocolesc țara noastră și aleg Ungaria sau Croația.

Autoritățile ruse susțin că au găsit în sângele teroriștilor o substanţă psihotropă care schimbă percepţia realităţii
Autoritățile ruse susțin că au găsit în sângele teroriștilor o substanţă psihotropă care schimbă percepţia realităţii

Cei patru principali suspecţi arestaţi după atacul terorist de la sala de concerte Crocus City Hall de lângă Moscova s-ar fi aflat sub influenţa drogurilor în momentul în care au executat împuşcăturile în masă - susțin autoritățile ruse.

Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias
Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias

Un paramedic SMURD, acuzat că a agresat sexual o pacientă pe care trebuia să o transporte în siguranță, la spital, a fost condamnat la 5 ani și 5 luni de închisoare.