Pentru o scadere ponderala nu renuntati la grasimi sau la carbohidrati!

×
Codul embed a fost copiat

Renunt aproape de tot la grasimile periculoase sau la carbohidati? Iata dilema multor persoane care se hotarasc sa slabeasca. Medicii australieni au incercat sa lamureasca problema.

 

In urma unui studiu, ei au observat ca persoanele care consumau putine grasimi, dar compensau cu glucide aveau o stare de spirit mai buna. Se pare ca eliminarea carbohidratilor duce la scaderi ponderale, dar afecteaza si buna dispozitie.

Nutritionistii au o recomandare ferma: daca vreti o scadere ponderala nu renuntati nici la grasimi, nici la carbohidrati. Eliminati doar excesele din ambele grupe de nutrienti! In orice regim alimentar, carbohidratii trebuie sa reprezinte 60% din consum.

Carbohidratii dau o stare de bine si tin departe una dintre afectiunile grave ale secolului 21: depresia.

Citește și
Rosii
Mananca rosii ca sa slabesti
Ce au păţit poliţiştii care l-au lăsat pe Vlad Pascu să conducă drogat

Intr-o cura de slabire, carbohidratii trebuie sa provina din alimente cu absorbtie lenta, precum cerealele integrale, piinea neagra integrala, fructele si legumele. Acestea inlocuiesc cu brio sursele periculoase de carbohidrati precum dulciurile rafinate care declanseaza in organism fenomene nedorite.

Orice dieta sanatoasa contine 20% grasimi bune care provin din ulei de masline, peste gras, alune, migdale sau nuci crude. Aceste nu trebuie ocolite pentru ca orice carenta de grasimi perturba sistemul hormonal. Iar astfel de dezechilibre pot chiar impiedica eliminarea kilogramelor in plus.

Articol recomandat de sport.ro
Primul lucru făcut de Dani Alves, după eliberarea condiționată
Primul lucru făcut de Dani Alves, după eliberarea condiționată
Citește și...
Nu consumati exclusiv lactate degresate. Duc la probleme de fertilitate
Nu consumati exclusiv lactate degresate. Duc la probleme de fertilitate

Riscul este cu atat mai mare cu cat eliminati cu totul grasimile din alimentatie. Lipsa acestora perturba echilibrul hormonal.

Mananca rosii ca sa slabesti
Mananca rosii ca sa slabesti

Adaugate in orice mancare, rosiile te ajuta sa iti mentii silueta si chiar sa slabesti intrucat taie pofta de mancare si confera o senzatie de satietate pentru o perioada indelungata.

Ce ar trebui sa mananci si ce nu pentru un plus de energie!
Ce ar trebui sa mananci si ce nu pentru un plus de energie!

E destul de greu sa faci fata solicitarilor de peste zi fara o alimentatie corecta. Lactatele, fructele si legumele, proteinele animale si cerealele integrale ar trebui sa fie aliatii tai zi de zi pentru ca te ajuta sa-ti refaci rezervele de energie.

Recomandări
Crescătorii de păsări vin cu precizări despre culorile puilor și controalele efectuate de autorități
Crescătorii de păsări vin cu precizări despre culorile puilor și controalele efectuate de autorități

Uniunea Crescătorilor de Păsări din România, din care fac parte aproximativ 150 de crescători, asigură consumatorii că puii din magazine sunt siguri pentru consum.

Primele roșii românești costă de două ori mai mult decât carnea: ”Exagerat! Nu se poate!”. Ce prețuri vor fi de Paște
Primele roșii românești costă de două ori mai mult decât carnea: ”Exagerat! Nu se poate!”. Ce prețuri vor fi de Paște

Primele roșii românești au apărut în piețe, însă puțini clienți le pot cumpăra pentru că un kilogram ajunge și la 50 de lei. Dublu față de pieptul de pui, de exemplu.  

Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias
Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias

Un paramedic SMURD, acuzat că a agresat sexual o pacientă pe care trebuia să o transporte în siguranță, la spital, a fost condamnat la 5 ani și 5 luni de închisoare.