Vrei sa slabesti? Atunci asigura-te ca dormi bine!
Este sfatul cercetatorilor britanici care au constatat ca trei sferturi dintre persoanele cu exces ponderal nu se odihnesc asa cum trebuie.
Explicatia este simpla: in lipsa somnului, hormonii care controleaza foamea nu-si mai indeplinesc bine misiunea. Astfel, apar apetitul exagerat si nevoia de dulce.
Daca episoadele de insomnie devin din ce in ce mai dese, solutia o reprezinta suplimentele cu melatonina, un hormon sintetizat in toate organismele vii, care induce somnul.
De asemenea, orele de culcare influenteaza semnificativ productia proprie de melatonina: in mod normal, sinteza melatoninei proprii a organismului incepe in jurul orei 21.30-22.30 si creste 2-3 ore.
Exista insa persoane care se culca la ore foarte tarzii. In aceste situatii, suplimentele alimentare pe baza de melatonina pot induce un somn corect si implicit o greutate corporala normala.
.webp)
