Mersul alert mareste speranta de viata la persoanele de varsta a treia!
Mai mult, specialistii francezi au demonstrat ca batranii care se deplaseaza incet sunt de trei ori mai predispusi riscului de boli cardiace grave spre deosebire de cei care merg alert.
Un studiu realizat la Universitatea din Illinois a aratat ca pana si cele mai accesibile miscari, precum mersul pe jos, pot stimula arderea grasimilor de pe abdomen.
In cazul varstnicilor, dar si la copii si adulti, miscarea mentine in buna stare de functionare aparatul cardiorespirator. Cu cat organismul este oxigenat mai eficient, cu atat ne vom simti mai bine.
Daca nu sunt contraindicatii majore, miscarea este benefica si pentru persoanele cu bypass ori postinfarct. Evident, sub supraveghere medicala.
Plimbarile sau exercitiile in natura sunt recomandate de cel putin trei, patru ori pe saptamana, in sedinte de cate 40 de minute. Important este sa fiti atenti la frecventa cardiaca, ce nu trebuie sa depaseasca o limita maxima. Aceasta poate fi calculata scazand din 120 varsta fiecaruia.
Din pacate, toleranta la efort scade la batranete si, cel putin in Romania, sedentarismul este o regula. Cu riscurile de rigoare.
