Afla cum dai jos kilogramele in plus! Iti spune Adriana Nicolae

×
Codul embed a fost copiat

Instructorul de fitness Adriana Nicolae a declarat la videochatul www.stirileprotv.ro ca orice persoana care vrea sa slabeasca trebuie sa faca sport, sa respecte o dieta sanatoasa si un stil de viata echilibrat.

Adriana Nicolae, instructor de fitness:

- Se arde mai multa grasime atunci cand mergi, decat atunci cand alergi

- Daca nu pui greutate atunci cand faci exercitii pe bicicleta de alergat,  muschii nu au cum sa creasca.

- Pastilele pentru slabit nu fac decat sa intoxice organismul.

Citește și
Kim Kardashian
Care fata nu are celulita?! Greu de raspuns!
„Urâm România!”. Ce pedeapsa a primit sportiva maghiară care a înjurat un arbitru român și care a spus că urăște România

- Exercitii pentru brate si umeri: umeri- ridicari laterale fata cu bratul putin flexat, deasupra capului; biceps: ridicari la umar cu gantere; triceps: flotari pe scaun cu bratele cat mai apropiate de trunchi;

-Se recomanda 4, 5 serii a cate 20 de exercitii.

- Daca vrei sa te ingrasi, regimul este urmatorul: mesele sa contina jumatate proteine, jumatate carbohidrati. De asemenea, trei zile de exercitii fizice pe saptamana, pentru grupele musculare.

- Regim de slabit: de la ora 17:00 se consuma proteine. E bine sa optati pentru albus si nu pentru galbenus, la pranz se poate opta pentru diferite salate, pana la pranz numai fructe.

- Pierderea tesutului adipos se face prin exercitiul cardio si prin eliminarea anumitor compusi din alimentatie.

- Abdomenele tonifica muschiul abdominal, dar degeaba faceti abdomene daca mancati tot ce va pica in mana.

- Estrogenii favorizeaza retentia de apa.

- Pentru femeile cu copii mici care vor sa slabeasca iata un posibil regim: dimineata: ananas, kiwi, mere verzi. Fara cereale, caci contin carbohidrati. La pranz, salata de legume si dupa-amiaza doua mese de carne slaba.

- Aminoacizii te pot ajuta sa dai jos celulita.

- Trebuie sa bem minim un litru de apa, maxim 3/4 litri.

- Pentru cei care au suferit o operatie de varice se recomanda sporturile usoare. Nu sunt recomandate exercitiile cu greutati.

- Daca o femeie care inca alapteaza vrea sa slabeasca, nu trebuie sa renunte la proteine, fructe, legume. In schimb, sa elimine tot ce are conservanti sau carbohidrati.

- O ora de efort fizic pe zi este de ajuns, nu mai mult.

- Enegia vine din alimentatie si efort fizic, care te reincarca.

- Este foarte importanta odihna, chiar si o jumatate de ora de relaxare.

- Pentru cei care au o constitutie androgina este recomandat: streching-ul si pilates.  De evitat lucrul cu greutati.

- Este important sa consumam fructe, legume proaspete si carne slaba. Mai bine cantitati mici, dese. Trebuie sa bem multa apa si sa facem o ora de efort fizic pe zi.

- Putem sa impiedicam aparitia celulitei in cazul fetelor tinere. Si celulita deja existenta poate fi combatuta.

Te ocupi intai de excesul de kilograme, scapi de ele, faci sport, respecti o dieta sanatoasa si incerci sa ai o viata cat mai buna.

Arsenalul de creme si lotiuni cu care te-ai inarmat pentru sezonul cald este doar inceputul campaniei tale personale de combatere a celulitei.

Cat despre sport, trebuie sa stii ca nu orice tip de miscare este favorabila pentru mentinerea calitatii piele. Trist, dar adevarat: si sportivele de performanta fac celulita.

Dar nu te da batuta! Exista miscari si exercitii care, asociate cu diverse terapii corporale, grabesc actiunea substantelor care combat grasimile inestetice.

Daca nu poti ajunge la videochat, lasa intrebarile tale la sectiunea "Comentarii" de mai jos.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Arbitră de 24 de ani din Turcia suspendată pe viață după ce a apărut într-un sex tape cu un fost arbitru FIFA!
FOTO Arbitră de 24 de ani din Turcia suspendată pe viață după ce a apărut într-un sex tape cu un fost arbitru FIFA!
Citește și...
Celulita este un mod de viata! Trebuie combatuta in mod constant
Celulita este un mod de viata! Trebuie combatuta in mod constant

Celulita nu alege si loveste atunci cand ti-e lumea mai draga. Adolescente, femei adulte, slabe sau supraponderale, multe s-au confruntat cu jena de a adopta o tinuta sexy din cauza pielii cu bine cunoscutul aspect de coaja de portocala.

Care fata nu are celulita?! Greu de raspuns!
Care fata nu are celulita?! Greu de raspuns!

Kim Kardashian e una dintre starletele noului val de la Hollywood. Un pic mai platuroasa, Kim e mandra de ea si dorita de multi barbati.

Recomandări
Ludovic Orban, față în față cu Andreea Esca. ”Dacă îl voi înfrunta pe Ciolacu în turul 2, garantez 100% că voi câștiga”
Ludovic Orban, față în față cu Andreea Esca. ”Dacă îl voi înfrunta pe Ciolacu în turul 2, garantez 100% că voi câștiga”

Știrile PRO TV continuă seria de interviuri cu principalii candidați la prima funcție în stat, iar invitatul de miercuri seara este Ludovic Orban, președintele Forța Dreptei.  

ANIMAȚIE GRAFICĂ. Cum a ajuns o mașină într-o groapă surpată cu tot cu un copil, în București. Mama îl ducea la grădiniță
ANIMAȚIE GRAFICĂ. Cum a ajuns o mașină într-o groapă surpată cu tot cu un copil, în București. Mama îl ducea la grădiniță

Întâmplare de infarct în sectorul 6 al capitalei! O mașină a căzut într-o groapă imensă, căscată în asfalt. Proprietara autoturismului și băiețelul ei de 5 ani erau lângă vehicul, iar cel mic a alunecat în craterul format instantaneu.

După scandalul privind respingerea Dianei Șoșoacă, PSD vrea să modifice legea. Contestațiile se mută de la CCR
După scandalul privind respingerea Dianei Șoșoacă, PSD vrea să modifice legea. Contestațiile se mută de la CCR

După scandalul respingerii candidaturii europarlamentarei Dianei Șoșoacă la prezidențiale de către Curtea Constituțională, social-democrații au inițiat un proiect de modificare a legislației.