Efort fizic intens dupa doua saptamani de excese, de Craciun si Revelion - cea mai proasta idee. Reteta ideala de slabit
Dupa toate deliciile Craciunului, nu va ganditi la cure de slabire. Dietele sunt un stres pentru intregul organism. Va demonstram ca lucrurile bune se fac din mers.
O portie de friptura merge cel mai bine langa o plimbare. Miscarea dupa ospat exclude inteligent curele de slabire, la care se gandesc cei mai multi dupa Revelion.
Iulian merge pe banda timp de o ora si scapa de 300 de kilocalorii. Daca apasa acceleratia si in loc sa mearga, urca, in 60 de minute consuma 700 de kilocalorii. Fie ca vorbim de banda de alergat dintr-o sala sau de o plimbare in aer liber, nu le impingeti pana dupa Sarbatori.
E normal sa aveti trei mese principale pe zi si doua gustari. Asadar, mese spatiate pe tot parcursul zilei. La fel, normal este sa faceti miscare dupa fiecare farfurie. Mai ales de Sarbatori, cand, pe de o parte caloriile ingerate cresc, pe de alta parte aveti timp liber.
La polul opus stau mesele abundente timp de doua saptamani, urmate de efort fizic la sala dupa Revelion. Efortul intens, brutal, devine chiar nociv.
Principalele surse de energie pentru organismul uman sunt grasimile si carbohidratii din hrana. Dupa ce le procesati, in sange exista grasimi circulante care se numesc trigliceride si carbohidrati circulanti care se numesc glucoza.
O persoana in repaos isi consuma din grasimile din organism in proportie de 60% si doar 40% din glucoza. O persoana care face dintr-o data efort intens, isi consuma glucoza in proportie de peste 90%. Nu ardeti grasimi.
Pe de alta parte, grasimea acumulata din organism nu se va transforma niciodata in muschi, indiferent ce faceti. Nu exista cale vreo cale metabolica. In plus, "in masura in care efortul e facut dintr-o data, organismul reactioneaza producand transpiratie mai mult, nu vom pute reface deficitul de apa, pentru ca ca in aceeasi masura creste valul de tanspiratire pe masura de avem aport de lichide", a explicat dr. Gabriel Mitulescu, medic primar chirurg.
Apar dezechilibre severe electrolitice. Din toate aceste motive, o farfurie cu de toate se termina in mod rational cu o plimbare lunga.
Sursa: Pro TV
Etichete: sport, alimentatie, csid, ce se intampla doctore,
Dată publicare:
20-12-2014 11:17
