Cele 10 alimente pe care sa nu le mananci la munca pentru ca adormi
Ti s-a intamplat vreodata sa te cuprinda o stare de somnolenta desi abia te-ai trezit sau nu e nici macar ora cinei? Afla ca s-ar putea sa fi consumat unul dintre alimentele care, inevitabil, iti induc somnul.
Iata 10 dintre aceste „somnifere” naturale! Mierea – contine glucoza, care scade nivelul de orexina, substanta cunoscuta pentru declansarea vigilentei. Asadar, mierea se transforma rapid intr-un somnifer. Atentie insa, nu exagera! O lingurita de miere este suficienta pentru a-ti asigura un somn bun.
Ciresele – cel mai bun mod de a obtine un somn bun este de a creste nivelul de melatonina din organismul tau. Ciresele, alaturi de nuci si ovaz, sunt o sursa naturala de melatonina si, atunci cand sunt consumate in mod regulat, pot ajuta la reglarea ciclului de somn.
Humusul – trebuie sa recunosc, sunt putin dezamagita. Humusul este unul dintre alimentele mele preferate, iar acum aflu ca nu e indicat sa il consum la munca deoarece contine triptofan, care este aminoacidul esential pentru relaxare. Deci, daca ai nevoie de un somn bun si relaxant, mananca niste humus – gustos si eficient!
Bananele – continutul de magneziu si potasiu din banane serveste ca relaxant natural pentru muschi si creier. De asemenea, vitamina B6 din acest fruct transforma triptofanul in serotonina, crescand si mai mult nivelul de relaxare si, astfel, inducandu-ti somnul.
Soia – din soia se obtin branza tofu, laptele de soia si sosul de soia, iar boabele de soia pot fi folosite in prepararea chiftelelor si a snitelelor, fiind o sursa bogata de proteine pentru vegetarieni si vegani. Soia, insa, ar trebui evitata inainte de culcare deoarece, datorita continutului de orexina, poate sa iti cauzeze nopti nedormite.
Citeste lista completa pe www.csid.ro.
