Combinatii inteligente la micul dejun, pentru copii. Cum isi pot lua maximum de nutrienti

×
Codul embed a fost copiat

Faceti combinatii inteligente la micul dejun conceput pentru copii. Datorita asocierilor, cei mici isi vor lua maximum de nutrienti din prima masa a zilei.

Un mix din toate vitaminele, iata ce recomanda nutritionistii pentru prima masa din zi a copiilor. Acestea trebuie luate din alimente de calitate, in anumite combinatii. In felul acesta se pun in valoare unele pe altele.

30% din necesarul zilnic caloric – iata cat trebuie sa ofere copiilor micul dejun. In plus, prima masa a zilei e indicat sa contina alimente inalt nutritive, care sa furnizeze mare parte din cei peste 50 de nutrienti necesari zilnic. Si nu numai...

Dr. Georgeta Vacaru, medic primar diabet si nutritie: "Da o stare de satietate si, astfel, in cursul diminetii nu ne apucam sa mancam lucruri cu o cantitate calorica foarte mare - ciocolata, patiserie, gogosi".

Cei mici vor avea activitate intelectuala la scoala sau gradinita. De aceea, recomandarea este unanima...

Citește și
cereale
Care este mixul ideal de cereale ce trebuie consumat la primele ore ale diminetii

Dr. Cristina Balanescu, medic primar pediatru: "Se mananca la masa de dimineata, daca e numai pentru efortul intelectual. Se recomanda foarte mult glucidele  – fructe, paine, cereale, lactate, care pot fi combinate cu cerealele".

Regula e urmatoarea - la trezire, copilul trebuie sa bea apa. Apoi va lua o salata de fructe combinata cu seminte.

Dr. Cristina Balanescu, medic primar pediatru: "Semintele vin cu un surplus de acizi grasi naturali. Aceste uleiuri care se absorb foarte bine si nu dau reziduul de care ne e teama tuturor - nu dau colesterol".

Dupa jumatate de ora, timp in care ii faceti igiena, copilul poate consuma un lactat si o portie de cereale.

Dr. Georgeta Vacaru, medic primar diabet si nutritie: "In felul acesta ,aducem un aport maxim de vitamine, minerale, calciu, fosfor, vitamine din grupul A, E, D".

Vitamina C, prezenta in fructe, potenteaza actiunea antioxidanta a vitaminei E din lactate si seminte. Tot complexul de vitamine B, continut din abundenta de cereale, este potentat de prezenta manganului. Acesta se gaseste, de asemenea, in fructe. In cazul copiilor care vor desfasura si activitate fizica intensa, untul este optiunea premium alaturi de produsele dulci.

Dr. Cristina Balanescu, medic primar pediatru: "Ce lor care desfasoara si activitate fizica intensa pe parcusul zilei le recomadam o felie de painie cu unt, peste care pot sa aseze o dulceata, miere foarte bogata caloric".

De asemenea, cerealele pot fi combinate cu miere sau cu dulceata naturala.

Articol recomandat de sport.ro
Uluitor: FC Argeș a jucat în 12 contra lui FC U Craiova! Florin Costea a intrat pe teren
Uluitor: FC Argeș a jucat în 12 contra lui FC U Craiova! Florin Costea a intrat pe teren
Citește și...
Copiii au nevoie de o evaluare a starii de sanatate o data pe an. Ce analize recomanda specialistii
Copiii au nevoie de o evaluare a starii de sanatate o data pe an. Ce analize recomanda specialistii

Mergeti cu cel mic, o data pe an, la un control medical amanuntit, chiar in lipsa oricarei afectiuni. Iar daca in familie, exista vreo problema medicala, aveti grija sa verificati daca nu s-a transmis si la copil.

Care este mixul ideal de cereale ce trebuie consumat la primele ore ale diminetii
Care este mixul ideal de cereale ce trebuie consumat la primele ore ale diminetii

Consumati fibre de tot felul, va sfatuiesc medicii. Atat cele solubile, cat si cele insolubile mentin la cote optime functionarea pancreasului si a aparatului digestiv.

Cele mai dese suspiciuni in privinta produselor industrializate. Recomandarile specialistilor
Cele mai dese suspiciuni in privinta produselor industrializate. Recomandarile specialistilor

Contin E-uri, coloranti, sunt injectate, nu au nutrienti. Acestea sunt cele mai dese suspiciuni in privinta produselor industrializate.

Recomandări
Ilie Bolojan avertizează: ”Ar putea fi necesar să ne adaptăm politica externă, pentru a răspunde la provocări”
Ilie Bolojan avertizează: ”Ar putea fi necesar să ne adaptăm politica externă, pentru a răspunde la provocări”

Președintele interimar al României, Ilie Bolojan, a transmis, marți, un mesaj în care a explicat de ce a convocat partidele parlamentare la consultări, miercuri, la Palatul Cotroceni.  

Zelenski ar fi cedat, iar Ucraina a căzut de acord cu SUA cu privire la acordul de exploatare a mineralelor rare
Zelenski ar fi cedat, iar Ucraina a căzut de acord cu SUA cu privire la acordul de exploatare a mineralelor rare

Kievul și Statele Unite ar fi ajuns la un acord privind exploatarea mineralelor rare din Ucraina, potrivit publicației Financial Times.

Românii s-au împrumutat mai mult de la bănci în ultimul an. Economiștii îndeamnă la prudență în contextul incertitudinilor
Românii s-au împrumutat mai mult de la bănci în ultimul an. Economiștii îndeamnă la prudență în contextul incertitudinilor

Ne împrumutăm din ce în ce mai mult de la bănci, arată BNR. Creditele în lei acordate populației au înregistrat o creștere de 13% în ultimul an.