Jumatate din romanii care tin postul Pastelui adopta un regim alimentar total gresit
Mai bine de doua milioane de romani tin tot postul Pastelui. Din pacate insa, dincolo de credinta, jumatate dintre ei adopta un regim alimentar total gresit. Fie nu mananca suficient, fie se indoapa cu paine.
Nutrionistii indeamna la prudenta si le recomanda crestinilor sa isi diversifice alimentele pentru ca altfel isi vor da metabolismul peste cap.
Din pacate, multi nu isi permit sa cumpere produse sanatoase deoarece sunt foarte scumpe.
Daca ati hotarat sa urmati postul nu inseamna ca la final trebuie sa aveti sufletul usor, dar si cateva kilograme in plus.
Exista acest risc daca mancati alimente bogate in glucide.
Ce ne recomanda medicii pentru cele trei mese:
La micul dejun beti iaurturi sau lapte din soia, care costa intre 5 si10 lei. Nu va strica nici o gustare cu fulgi inmuiati in ceai.
Daca mai aveti vinete in congelator faceti o salata pe care puteti sa o mancati linistiti cu paine prajita. Cei care isi permit isi pot cumpara humus. Costa intre 6 si 9 lei o cutie.
Pranzul il asigurati cu un ghiveci de legume. Aici insa, aveti deja o problema, pentru ca dovleceii si conopida se vand cu minimum 8 lei kilogramul, iar vinetele cu 12 lei.
Specialistii accepta pe lista si mancarea de mazare sau iahnia de fasole, insa, recomanda legumele la gratar.
Pe seara mancati salate in diverse combinatii, cu nuci, tofu natural, condimente si branza din soia.
Medicii nutritionisti ne recomanda sa evitam cartofii prajiti. Acestia contin de pana la patru ori mai multe calorii decat cei fierti sau copti.
Nici produsele de patiserie nu trebuie consumate in exces pentru ca ingrasa.
Nu multa lume consuma seminte de quinoa, cu toate ca se gasesc in aproape orice hipermarket.
Laptele de vaca poate fi inlocuit cu lapte de orez sau chiar de cocos. Acesta din urma este foarte bogat in grasimi vegetale. Iar proteinele le putem lua din linte, ciuperci, fasole, alune si nuci.
Un studiu IRES arata ca doar 10% dintre romani tin post in fiecare zi. 12% respecta doar Vinerea Mare, iar 50% renunta la carne, lapte si oua doar miercurea si vinerea.
.webp)
