Alimentul pe care nu ar trebui să-l consumăm niciodată la micul dejun. Este un produs de bază în alimentația noastră

mic dejun englezesc
Shutterstock

Indiferent de tipul de mic dejun pe care îl consumați dimineața, este important să vă asigurați că vă luați aportul necesar de nutrienți din alimentele pe care le mâncați.

Un nutriționist celebru din Marea Britanie a vorbit despre un aliment pe care nu ar trebui să-l consumăm niciodată dimineața.

Luând ca exemplu „english breakfast”, celebrul mic dejun englezesc extrem de sățios compus din ouă, cârnați, bacon, roșii, ciuperci, pâine și cartofi, nu este cel mai sănătos mod de a începe ziua. Însă, spune nutriționistul Daniel Herman, „english breakfast” poate fi un mic dejun sănătos dacă este eliminat un aliment.

Deși este delicios, este general acceptat faptul că „english breakfast” nu este cel mai sănătos mic dejun.

Pentru cei care doresc să mânânce acest mic dejun, concentrându-se în același timp pe un stil de viață sănătos, pot face modificări în farfurie fără a pierde esența acestui fel de mâncare.

Citește și
otraviti neurotoxina
Mic dejun fatal pentru mai mulți soldați ruși care au luat masa într-o regiune din Ucraina ocupată. Cum au fost otrăviți
Ce a descoperit FBI în laptopul autorului tentativei de asasinat asupra lui Donald Trump

Vorbind pentru Express, Daniel Herman, nutriționist și fondator al Bio-Synergy, a dezvăluit alimentul pe care ar trebui să-l eliminăm cu toții din farfuria noastră, din motive de sănătate.

„Micul dejun este cu siguranță masa mea preferată, iar un Full English este un adevărat răsfăț, însă are câteva dezavantaje”, a spus Herman.

Renunță la pâinea prăjită din masă. Optați în schimb pentru alternative care să adauge valoare nutritivă micului dejun.

„Probabil că cel mai bun element de eliminat din meniu/platou este pâinea prăjită. Pâinea prăjită se face prin prăjirea pâinii feliate în unt până când devine crocantă și aurie. Deși poate fi delicioasă, pâinea prăjită este extrem de nesănătoasă din mai multe motive”, spune medicul.

El a subliniat o serie de riscuri pentru sănătate legate de pâinea prăjită, inclusiv conținutul ridicat de calorii și grăsimi saturate, lipsa nutrienților esențiali și potențialul de a crește riscul de boli cardiovasculare mortale.

„Pâinea prăjită este de obicei înmuiată în unt, ceea ce îi crește semnificativ conținutul caloric, contribuind la riscul de creștere în greutate și obezitate. Prăjirea pâinii în unt adaugă o cantitate semnificativă de grăsimi saturate în mâncare, ceea ce poate duce la creșterea riscului de boli de inimă și la niveluri ridicate de colesterol. Pâinea prăjită oferă foarte puțini nutrienți esențiali în comparație cu pâinea integrală sau cu alte alternative mai sănătoase. Îi lipsesc fibrele, vitaminele și mineralele care sunt importante pentru sănătatea generală. O dietă care include multe alimente prăjite, inclusiv pâine prăjită, a fost asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale și alte afecțiuni cronice de sănătate”, a explicat medicul.

Nutriționistul a sugerat să înlocuim pâinea prăjită cu pâine integrală prăjită. Aceasta este mai bogată în fibre și nutrienți în comparație cu pâinea albă, a explicat el.

„Zdrobiți niște avocado și întindeți-l pe pâine prăjită din cereale integrale pentru o alternativă nutritivă și delicioasă. Avocado oferă grăsimi sănătoase, vitamine și minerale”, a spus medicul.

Articol recomandat de sport.ro
Gol anulat de VAR după două ore în Argentina - Maroc, la JO 2024: "Cea mai mare rușine pe care cineva și-o poate aminti"
Gol anulat de VAR după două ore în Argentina - Maroc, la JO 2024: "Cea mai mare rușine pe care cineva și-o poate aminti"
Citește și...
Românii mănâncă margarină în cantități enorme, în timp ce restul lumii începe să o elimine. Ce boală gravă provoacă
Românii mănâncă margarină în cantități enorme, în timp ce restul lumii începe să o elimine. Ce boală gravă provoacă

În timp ce noi mâncăm 3 kilograme de margarină pe an- pe tartine, la mic dejun, dar mai ales în merdenele, cornuri și biscuiți- mai multe țări europene sunt la un pas să elimine grăsimele trans din alimentația populației.  

Mic dejun fatal pentru mai mulți soldați ruși care au luat masa într-o regiune din Ucraina ocupată. Cum au fost otrăviți
Mic dejun fatal pentru mai mulți soldați ruși care au luat masa într-o regiune din Ucraina ocupată. Cum au fost otrăviți

Soldații ruși care luau masa într-o cafenea din Melitopol, Ucraina, regiune ocupată de armata rusă, au murit după ce au consumat alimente otrăvite, arată un raport citat de Sky News.

 

Dieta lui Kate Middleton. Prințesa de Wales mănâncă zilnic același mic dejun
Dieta lui Kate Middleton. Prințesa de Wales mănâncă zilnic același mic dejun

Prințesa de Wales respectă o rutină alimentară strictă și se bucură de mese bogate în alimente sănătoase.

 

Deflație în China: micul dejun costă 40 de cenţi. Care sunt amenințările pentru a doua economie a lumii
Deflație în China: micul dejun costă 40 de cenţi. Care sunt amenințările pentru a doua economie a lumii

La restaurantele Nanchengxiang din Beijing clienţii pot servi un mic dejun cu trei feluri de mâncare la un preţ de trei yuani (0,40 dolari), aşa arată deflaţia din China, transmite Reuters, citat de Agerpres.

Cereale integrale. Ce beneficii au acestea asupra organismului
Cereale integrale. Ce beneficii au acestea asupra organismului

Cerealele integrale reprezintă o variantă preferată de foarte multe persoane pentru un mic dejun sănătos, inclusiv pentru copii.

Recomandări
Cum a pierdut România un milion de euro din fonduri europene, bani care ar fi putut să refacă multe centre de agrement
Cum a pierdut România un milion de euro din fonduri europene, bani care ar fi putut să refacă multe centre de agrement

În România, o tabără din două este în ruină! În 35 de ani, statul român nu a avut nicio strategie de salvare a patrimoniului turistic școlar.

Avertisment sever de la Bruxelles pentru România: „Gaura neagră” din Justiție care încurajează corupția la nivel înalt
Avertisment sever de la Bruxelles pentru România: „Gaura neagră” din Justiție care încurajează corupția la nivel înalt

Corupția rămâne o problemă majoră în țara noastră, iar cei mai mulți dintre români cred că sunt afectați direct în viața de zi cu zi, în timp ce 9 din 10 patroni vorbesc despre un fenomen larg răspândit.

Dosar penal deschis în cazul bătrânului mort după ce a ajuns la spital cu cangrenă. Cum se apără administratorul azilului
Dosar penal deschis în cazul bătrânului mort după ce a ajuns la spital cu cangrenă. Cum se apără administratorul azilului

Un nou caz de cinism și nepăsare, într-un azil unde oamenii ar trebui să fie îngrijiți și ajutați este acum anchetat penal. Un bărbat de 56 de ani, internat într-un cămin din Argeș, a murit pentru că ar fi fost neglijat acolo.