O dieta trebuie sa tina minimum 6 luni pentru a slabi sanatos. Sfaturile medicilor pentru a nu pierde masa musculara

×
Codul embed a fost copiat

Tineti dieta? Sa n-o faceti niciodata fara informare si indrumare specializata. Putini din cei care se apuca de treaba stiu, de exemplu, ca ficatul unui adult metabolizeaza cel mult 500 de grame de grasime pe saptamana.

Ori ca e nevoie de sase luni de zile, ca scaderea ponderala sa fie "digerata" si de creierul neuro-endocrin. Iar daca sperati ca grasimea sa se transforme in muschi peste noapte nu se va intampla.

Masa musculara este un consumator urias de energie, iar obiectul oricarei diete este pastrarea acesteia. Si dislocarea tesutului gras. Dupa ani de zile de calcule, medicii au ajuns la concluzia ca renuntarea la 500 de kilocalorii din portiile zilnice e o tactica ce poate aduce rezultate.

Serban Damian, medic nutritionist: "S-a stabilit ca asta ar fi o valoare care sa nu agreseaza organismul, pe de-o parte organismul primeste suficienta energie din alimente, iar diferenta o ia din depozitele adipoase."

In felul acesta, se conserva masa musculara.

Citește și
csid
Cum iti poti convinge copilul sa te asculte, fara sa-l certi. Regula de aur pe care o recomanda psihologii

Serban Damian, medic nutritionist: "Este putin probabil ca n-o sa se piarda tesut slab, dar daca in jur de 75% este pierdere din testut gras si restul din testut slab se considera ca avem o scadere in greutate normala."

Veti slabi, reducand portiile, dar fara sa va autoagresati. Diversitatea alimentara este cheia. Mancati carne, legume, peste ori paste fainoase.

Serban Damian, medic nutritionist: "Regimul chiar daca e de scadere in greutate, poate sa fie variat si psihic, e bine pentru ca pacientului nu ii da senzatia ca e pedepsit."

O dieta trebuie sa tina minimum sase luni. Atat ii ia creierul neuro-endocrin - hipotalamusul, adica - sa memoreze noua greutate. Si sa transmite informatii in toate glandele: functionati dupa acesti parametri! Altfel, va lucra conform cu datele pe care le stia pana atunci.

Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: "Si ne va da impuls sa ajungem la greutate anterioara. Asa se explica ca, dupa un boom de 7-9 zile de dieta, o intrerupi si te ingrasi."

Trigliceride se numesc grasimile de depozit pe care le extrageti din tesuturi, prin dieta. Sunt luate de singe si duse in ficat, unde rezulta glicerol si acizi grasi liberi. Glicerolul se transforma in glucoza, care circula in sange si hraneste. Acizii grasi liberi, daca procesul de slabire e lent, se distrug si produc energie.

Asadar grasimea de depozit se transforma in energie, nu in muschi. Transformarea este normala daca scaderea ponderala este de maximum 500 de grame saptamanal.

Citește și...
Un diagnostic de cancer necesita, pe langa tratament, onconutrititie. Cum se
Un diagnostic de cancer necesita, pe langa tratament, onconutrititie. Cum se "manipuleaza nutritional" afectiunea

Indiferent de stadiul bolii, un diagnostic de cancer necesita, pe langa tratament, onconutrititie. Vorbim despre asa-numita manipulare nutritionala a afectiunii.

Cum iti poti convinge copilul sa te asculte, fara sa-l certi. Regula de aur pe care o recomanda psihologii
Cum iti poti convinge copilul sa te asculte, fara sa-l certi. Regula de aur pe care o recomanda psihologii

Cei mai multi adulti, observa sociologii, sunt intr-o permanenta stare de urgenta legata de serviciu si de treburile zilnice de cele mai multe ori.

Inrosirea ochilor, un simptom ignorat de multe ori de adulti. Ce se ascunde in spatele acestei situatii
Inrosirea ochilor, un simptom ignorat de multe ori de adulti. Ce se ascunde in spatele acestei situatii

Ochii nostri intra in contact, zilnic, cu 14.000 de substante chimice. Doar in 10% din cazuri inrosirea lor este o reactie alergica. Atentie mare, asadar: cereti ajutorul unui specialist de cate ori va treziti intr-o astfel de situatie.

Recomandări
Guvernul introduce „taxa pe soare” în plină criză energetică. Ce prevede ordonanța și cine este vizat
Guvernul introduce „taxa pe soare” în plină criză energetică. Ce prevede ordonanța și cine este vizat

O decizie controversată a Guvernului bulversează, din nou, piaţa energiei electrice. De data aceasta, sunt vizaţi consumatorii casnici şi firmele care și-au montat panouri fotovoltaice.

Lovitură grea pentru Putin. Câți ruși mai sprijină războiul din Ucraina. Rezultatele unui sondaj comandat de Kremlin
Lovitură grea pentru Putin. Câți ruși mai sprijină războiul din Ucraina. Rezultatele unui sondaj comandat de Kremlin

Rușii par să se fi săturat de război, potrivit unui studiu realizat de serviciul rus de informații, ajuns în presa occidentală. Doar 25% dintre ei vor continuarea războiului, iar Kremlinul și-a reînnoit apelurile la negocieri.

CM 2022 | Anglia - Senegal 3-0. Britanicii s-au calificat în sferturi și urmează un duel de foc cu Franța
CM 2022 | Anglia - Senegal 3-0. Britanicii s-au calificat în sferturi și urmează un duel de foc cu Franța