Vreti o musculatura bine conturata? Atunci exersati cu greutati mici

×
Codul embed a fost copiat

Un studiu de ultima ora arata ca secretul unui corp bine lucrat este sa va obositi musculatura. Asadar, daca folositi ganterele de un kilogram si faceti un numar suficient de ridicari si coborarari, veti forta muschii sa produca proteine.

Exercitiile cu gantere mari ar trebui utilizate doar de anumite categorii de sportivi, axati pe culturism sau haltere. Pentru cei care fac sport de intretinere, inclusiv pentru persoanele in varsta, ideale sunt greutatile moderate.

In sport, nu exista rezultate rapide. Nu se produc miracole dupa 2, 3 sedinte de sala, si categoric nu se pot arde etapele.

Marea greseala a ambitiosilor este sa apeleze din prima la greutati mari, sa isi suprasolicite fortele. Evident, risca sa faca febra musculara ori chiar sa se accidenteze.

Doua treimi dintre incepatori abandoneaza sala dupa astfel de probleme. In plus, medicii insista sa nu apelati la suplimentele destinate cresterii masei musculare. Efectele secundare sunt periculoase. Pentru fiecare grupa de muschi, un numar de 8-12 repetari e suficient.

Citește și
Abdomenele nu topesc tesutul adipos!
Ce a pățit jurnalista care a filmat ultimele imagini cu Aleksei Navalnîi în viață

 

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
Citește și...
Se poarta pantofii sport cu talpi groase
Se poarta pantofii sport cu talpi groase

Da, dar designerii acestor pantofi sport nu au avut in vedere ultimele trenduri in fashion, ci eficienta. Talpa speciala a incaltarilor Skechers Shape-Ups ne ajuta sa ardem mai multe calorii si sa ne tonifiem musculatura fara a calca pe la sala de sport.

Abdomenele nu topesc tesutul adipos!
Abdomenele nu topesc tesutul adipos!

Abdomenele tonifica musculatura, dar nu reusesc aceeasi performanta in cazul grasimilor din zona. Pentru modelarea taliei, minuni fac alimente precum iaurtul si grepfrutul.

Recomandări
Explozie la Rafinăria Petromidia. Nu s-au înregistrat sunt victime. Reacția companiei | VIDEO
Explozie la Rafinăria Petromidia. Nu s-au înregistrat sunt victime. Reacția companiei | VIDEO

O explozie a avut loc vineri dimineață la Rafinăria Petromidia. La nivelul județului Constanța a fost activat Planul Roșu de Intervenție.

Primele imagini din locul în care a căzut o dronă militară în Brăila. Localnicii au filmat-o când a trecut peste casele lor
Primele imagini din locul în care a căzut o dronă militară în Brăila. Localnicii au filmat-o când a trecut peste casele lor

Este alertă în Brăila, după ce o dronă militară s-ar fi prăbușit joi seară pe un câmp, la aproximativ 15 kilometri de oraș, în Insula Mare a Brăilei.

20 de ani de la aderarea României la NATO, „cea mai puternică alianţă politico-militară din lume”
20 de ani de la aderarea României la NATO, „cea mai puternică alianţă politico-militară din lume”

S-au împlinit 20 de ani de la aderarea României la NATO, iar responsabilii Apărării și politicienii s-au întrecut în mesaje care evidențiază garanțiile de securitate pe care ni le oferă Alianța în contextul războiului pornit de Rusia în Ucraina.