Vreti o musculatura bine conturata? Atunci exersati cu greutati mici
Un studiu de ultima ora arata ca secretul unui corp bine lucrat este sa va obositi musculatura. Asadar, daca folositi ganterele de un kilogram si faceti un numar suficient de ridicari si coborarari, veti forta muschii sa produca proteine.
Exercitiile cu gantere mari ar trebui utilizate doar de anumite categorii de sportivi, axati pe culturism sau haltere. Pentru cei care fac sport de intretinere, inclusiv pentru persoanele in varsta, ideale sunt greutatile moderate.
In sport, nu exista rezultate rapide. Nu se produc miracole dupa 2, 3 sedinte de sala, si categoric nu se pot arde etapele.
Marea greseala a ambitiosilor este sa apeleze din prima la greutati mari, sa isi suprasolicite fortele. Evident, risca sa faca febra musculara ori chiar sa se accidenteze.
Doua treimi dintre incepatori abandoneaza sala dupa astfel de probleme. In plus, medicii insista sa nu apelati la suplimentele destinate cresterii masei musculare. Efectele secundare sunt periculoase. Pentru fiecare grupa de muschi, un numar de 8-12 repetari e suficient.
