Vreti o musculatura bine conturata? Atunci exersati cu greutati mici
Un studiu de ultima ora arata ca secretul unui corp bine lucrat este sa va obositi musculatura. Asadar, daca folositi ganterele de un kilogram si faceti un numar suficient de ridicari si coborarari, veti forta muschii sa produca proteine.
Exercitiile cu gantere mari ar trebui utilizate doar de anumite categorii de sportivi, axati pe culturism sau haltere. Pentru cei care fac sport de intretinere, inclusiv pentru persoanele in varsta, ideale sunt greutatile moderate.
In sport, nu exista rezultate rapide. Nu se produc miracole dupa 2, 3 sedinte de sala, si categoric nu se pot arde etapele.
Alegeri 2024
19:35
Cine ar putea deveni noul președinte al României. Aceeași persoană, două sondaje diferite
16:15
Lider PSD, răspuns pentrul Lasconi, în cazul George Simion și interdicția lui la Chișinău
20:15
Candidații la prezidențiale fac coadă la Nicușor Dan. După Kelemen Hunor, primarul se întâlnește și cu Marcel Ciolacu
20:57
Ioan Chirteş a explicat de ce liderul AUR, George Simion, are interzis în Ucraina şi Republica Moldova: "Sunt dovezi clare!"
Marea greseala a ambitiosilor este sa apeleze din prima la greutati mari, sa isi suprasolicite fortele. Evident, risca sa faca febra musculara ori chiar sa se accidenteze.
Doua treimi dintre incepatori abandoneaza sala dupa astfel de probleme. In plus, medicii insista sa nu apelati la suplimentele destinate cresterii masei musculare. Efectele secundare sunt periculoase. Pentru fiecare grupa de muschi, un numar de 8-12 repetari e suficient.
