10 efecte secundare ciudate ale exercitiilor fizice. Vezi cum sa te feresti
Sportul are de multe ori efecte ciudate asupra organismului. Citeste mai jos ce se afla in spatele lor si cum poti scapa de ele.
1. Cascatul - Nimeni nu stie cu exactitate de ce cascam, cu atat mai putin de ce facem acest lucru dupa eforul fizic. Cercetatorii au speculat ca acest lucru ar ajuta la oxigenarea creierului. Cu toate acestea, cei de la Universitatea din Maryland spun ca nu exista nicio legatura intre cascat si respiratie, demontand astfel teoria. Se crede insa ca acesta este un mod al organismului de a face fata schimbarilor de activitate, ca trezitul sau efortul fizic.
Asa ca nu este nicio problema daca iti vine sa casti din cand in cand, insa daca acest lucru se intensifica poate fi un semn ca ai probleme cu tensiunea ateriala. Asadar, trebuie sa mergi la doctor.
2. Flatulatia - Nimic nu este mai deranjant si jenant in timp ce iti lucrezi corpul sau faci yoga decat gazele intestinale. Totul se intampla din cauza miscarilor, care pun presiune asupra abdomenului, respectiv intestinelor.
Daca ai trecut printr-un asemenea moment jenant, nu iti face probleme: nu esti singurul! Tot ce poti sa faci in acest caz este sa reduci consumul de alimente care produc gaze: lactate, fasole sau broccoli.
3. Secretii nazale - In timp ce unii oameni spun ca respira mult mai bine dupa exercitiile fizice, altii se plang de secretiile nazale. Totul se intampla pentru ca efortul stimuleaza o parte a creierului, care controleaza secretiile glandelor din corp, inclusiv pe cele ale glandelor nazale.
Ce poti sa faci ca sa scapi de acest efect neplacut? Fa exercitii mai usoare sau practica sportul inauntru.
4. Orgasmul - Nu stim daca poate fi considerat un efect neplacut, dar cu siguranta este ciudat. Sunt multe femeile care declara ca au orgasm in timpul exercitiilor fizice. Asta se intampla mai ales cand sunt efectuate exercitii pentru abdomen, intense.
5. Pocnituri in urechi - Nu esti singurul caruia ii pocnesc urechile atunci cand alearga sau ridica greutati. Asta inseamna ca organismul incearca sa mentina o presiune egala intre aerul din afara si cel din urechea mijlocie.
Inghititul, cascatul sau o hidratare corespunzatoare te poate ajuta sa scapi de acest efect neplacut.
6. Urticarie - Pentru unii oameni, alergia la exercitii nu este deloc o scuza. Sunt persoane care, in timpul efortului, fac urticarie, au ameteli sau bufeuri.
Numai doctorul te poate sfatui ce poti face daca ai alergie la efortul fizic.
7. Arsuri in piept - Daca ai un astfel de simptom in timp ce faci sport nu trebuie sa te ingrijorezi: poate fi doar o reactie la ceva ce ai mancat. Anumite tipuri de exerciti pot impinge continutul din stomac spre esofag, facand astfel sa apara senzatia de arsura in piept.
Daca aceste simptome sunt dese sau intense trebuie sa mergi la doctor, altfel un pansament gastric este suficient.
8. Crampe - In timpul exercitiilor potasiul din organism poate sa scada brusc, acest lucru determinand contractiile musculare (crampele).
Daca sa eviti crampele mananca o banana cu ceva timp inainte sa faci sport si nu uita sa te hidratezi corespunzator.
9. Migrenele - Exercitiile pot sa iti produca dureri de cap, care uneori pot tine chiar si doua zile. Cei mai predispusi la aceste reactii sunt barbatii de 20 de ani, o explicatie fiind aceea ca efortul duce la dilatarea vaselor de sange din creier.
Ca sa nu ai astfel de probleme, consuma multa apa si evita sa faci sport in caldura.
10. Incontinenta urinara - Anumite exercitii pot duce la incontinenta (pierderea necontrolata a urinei). Femeile care in varsta sunt cele mai predispuse la astfel de probleme.
Cum scapi de aceast efect neplacut? Fa exercitii pentru intarirea muschilor pelvieni.
