Exercițiile fizice îți protejează creierul și inima. „Sportul e mai bun decât multe medicamente”
Pe lângă beneficiile fizice ale exercițiilor, acestea sunt asociate și cu o reducere a nivelului de stres din creier, ceea ce duce la o scădere a riscului de boli cardiovasculare, potrivit studiului, scrie CNN.
„Persoanele care fac mai multă mișcare au avut o reducere graduală a semnalelor legate de stres în creier”, a declarat autorul principal al studiului, Dr. Ahmed Tawakol, cardiolog la Mass General Hospital și profesor asociat de medicină la Harvard Medical School din Boston, după ce a analizat anumite imagini ale creierului unor participanți la studiu.
„Am găsit asocieri frumoase conform cărora exercițiile fizice par să reducă, în parte, riscurile de boli de inimă prin scăderea semnalelor legate de stres”, a adăugat el.
Toată lumea ar trebui să fie atentă ori de câte ori apar studii care arată acest tip de îmbunătățire rezultată în urma unei schimbări a stilului de viață, a declarat Dr. Andrew Freeman, director de prevenire cardiovasculară și wellness la National Jewish Health din Denver. Freeman nu a fost implicat în acest studiu.
„Exercițiile fizice sunt extrem de eficiente și din punct de vedere al costurilor, de cele mai multe ori, efortul fizic e mai bun decât multe medicamente”, a mai spus doctorul.
Medicul cardiolog și echipa sa au vrut, de asemenea, să afle dacă persoanele cu mai multe semnale legate de stres în creier ar obține un beneficiu mai mare de pe urma exercițiilor fizice, a spus el.
În cazul persoanelor fără antecedente de depresie, beneficiul exercițiilor fizice asupra reducerii bolilor cardiovasculare s-a stabilizat după aproximativ 300 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână. Dar pentru persoanele cu depresie, beneficiile au continuat cu mai mult timp petrecut, a spus medicul cardiolog.
„Știm că depresia este un factor de risc important pentru bolile de inimă și este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente afecțiuni legate de stres”, a declarat coautorul studiului, Dr. Karmel Choi, psiholog clinician și profesor asistent la Harvard Medical School și Massachusetts General Hospital.
„Nivelul de stres din creier poate duce la inflamație, tensiune arterială și boli care îngroașă sau întăresc arterele. Eu cred că activitatea fizică ne poate scăpa de foarte multe probleme de sănătate”, a mai precizat medicul.
În parte, exercițiile fizice par să reducă riscurile de boli de inimă prin reducerea nivelului de stres, a spus Tawakol.
Totuși, aceste constatări sunt doar asociații. Deoarece cercetătorii au observat participanții în loc să efectueze un studiu randomizat cu un grup de control, nu pot spune cu siguranță că exercițiile fizice au cauzat reducerile sau care sunt mecanismele care stau la baza acestora, a mai spus el.
„Se pare că oamenii au fost concepuți pentru a se mișca și a se mișca mult, iar atunci când o facem, în special atunci când suntem afară și printre copaci - există date care sugerează că toate acestea au efecte semnificative de ameliorare a stresului”, a spus medicul.
Doctorul Freeman recomandă să vă consultați mai întâi medicul de familie și să încercați să ajungeți la 30 de minute pe zi de activitate fizică fără pauză, și nu contează ce fel de activitate fizică.
„Dacă nu vă place să mergeți pe jos, să mergeți cu bicicleta sau să înotați sau orice altceva, nu o faceți”, dar găsiți o modalitate de a face mișcare”, a spus el.