Postura corectă: Tratament împotriva durerilor de spate

Poziția corectă este o modalitate simplă, dar foarte importantă, de a menține în stare normală structuri complicate, care privesc coloana vertebrală. Poziția incorectă presează nervi și vase de sânge și determină probleme la nivelul discurilor intervertebrale, la nivelul articulațiilor ori a mușchilor paravertebrali.

Care e poziția corectă a coloanei

Postură corectă este în picioare. Trasați o linie dreaptă de la lobul urechii, prin umăr, șold, genunchi până în mijlocul gleznei. Acum mergeți cât de mult puteți. Mergeți la fiecare 50 de minute petrecute în fața unui ecran. De ce?

Discurile dintre vertebre își doresc mușchi puternici în jur. Mușchii le preiau o mare parte din sarcină. Sedentarismul slăbeste structurile musculare, care vin în sprijinul coloanei verterbrale.

Poziția corectă a gâtului

Capul uman cântărește între 4.5-6 kilograme. Articulațiile și mușchii gâtului și ai umerilor au sarcina de a susține această greutate. Cu fiecare centimetru în care vă îndoiți gâtul înainte (în fața unui ecran), există o creștere de 4.5 kg a presiunii asupra structurilor gâtului, care vă susțin capul. Acest lucru provoacă dureri la nivelul gâtului.

Citește și

Kremlinul reacționează după victoria lui Donald Trump: „Ați uitat că vorbim despre...”

Cum corectați postura în fața ecranului

Primul semn că aveți o problemă cu postura este durerea. Umerii rotunjiți și gâtul îndoit înseamnă că mușchii gâtului, ai spatelui și ai pieptului sunt strânși. Întinzându-vă și fiind conștient de poziția dvs., vă puteți îmbunătăți postura.

· Țineți ecranul computerului la distanță de un braț

· Ochii să fie la nivelul unei treimi, în partea de sus a ecranului

· Mențineți genunchii în unghi de 90 de grade

· Luați pauze de la ecran pe tot parcursul zilei

Atunci când vă confruntați cu dureri mai persistente, vă pot fi de ajutor medicamentele cu proprietăți analgezice, precum cele pe bază de ibuprofen sau paracetamol, cu rol în calmarea durerii.

Coloana suferă și de la fumat

În vasele mici, așa cum sunt cele care irigă coloana vertebrală, fumatul determină constricție. Discul intervertebral este o structură catilaginoasă, situată între două vertebre. Vasele de sânge nu ajung la disc, iar acesta este, de fapt, hrănit de vertebra de sus și de vertebra de jos. Dacă vertebrele respective au probleme de vascularizație, din cauza fumatului, discul începe să sufere. Pierde apă, se deshidratează și devine extrem de sensibil la stres mecanic.

Stres mecanic înseamnă inclusiv poziția prelungită în fața unui ecran. De aceeea, sedentarismul și postura incorectă sunt amplificate de fumat. 

*Articol sustinut de Nurofen.

Articol recomandat de sport.ro

NEWS ALERT FC Barcelona a aflat prețul lui Andrei Rațiu și a luat decizia

Acest articol este un material publicitar al cărui conținut a fost realizat în mod independent de o terță parte, fără răspunderea editorială şi sub supravegherea PRO TV S.R.L.