Pentru un somn bun, „prindeţi“ orele 22-24
Data publicării:
Data actualizării:
Pentru a reusi sa dormiti bine, trebuie sa „prindeti” orele 22 - 24 si sa aveti o igiena riguroasa a somnului. Studiile intreprinse de specialisti arata ca melatonina - hormonul somnului – „invadeaza” organismul incepand cu ora 18.
Studiile efectuate au aratat ca nevoia de odihna este resimtita pe la ora 20 si, apoi, din doua in doua ore: ora 22, 24, 2.
„Exista studii care arata ca persoanele care dorm intre orele 22 si 24 raspund mai bine la teste de atentie, de memorie si creativitate in comparatie cu cele care dorm aceeasi perioada de timp, dar mai tarziu in noapte," explica Lena Rusti, psiholog psihoterapeut la o clinica particulara din Bucuresti.
Cititi mai multe pe www.gandul.info!
Articol recomandat de sport.ro
