Trei reguli pentru a slăbi 5 kilograme. Sfaturi de la Mihaela Bilic

×
Codul embed a fost copiat

Cum slăbesc cel mai ușor cinci kilograme?, este întrebarea multora, care nu se confruntă cu obezitatea. Există trei reguli. Avem grijă când vine vorba de ora meselor, consumăm doar mâncare gătită, preparată acasă. Și uităm de zahăr.

Mihaela Bilic: „S-a constatat că inclusiv persoanele care nu au un surplus ponderal foarte mare își doresc scăderea acestor cinci kilograme. Întotdeauna considerăm că nu sunt pe cât de slabi ne-am dori, și atunci ne amânăm viața nu trăim plenar pentru că nu avem silueta perfectă. Ar trebui să ne bucurăm de fiecare zi cu silueta pe care o avem pentru că perfecționismul din punct de vedere dietetic e păgubos. Iar ce se vede pe rețelele de socializare nu e întotdeauna real.

Și ca să ne întoarcem la obiceiurile bune, ca să scăpăm de cele 5 kilograme fără să facem o revoluție alimetară și fără să numărăm caloriile, trebuie să avem trei obiective care pot duce la rezultate spectaculoase, cu toate că par niște lucruri banale. Primul ar fi să nu mai ronțăim între mese, aproape jumătate din numărul de calorii vine de aici. Noi nu ne îngrășăm de obicei din ciorbă și tocăniță, ci din aceste ronțăieli pe care le trecem cu vederea. Următoarea recomandare ar fi: încercați să mâncați mâncare gătită pentru că are multă apă, se mănâncă la masă cu tacâmuri, e puțin probabil să mănânci mâncare gătită pe canapea, uitându-te la un serial, deci îți dă acest context în care să conștientizezi actul alimentar și, nu în ultimul rând, mâncarea gătită este făcută din ingrediente pe care tu le-ai pus în oală, deci nu te temi de alte grăsimi ascunse. Deci tot ce e ambalat și stă mult pe raft e foarte concentrat în calorii și nu îl percepem la adevărata valoare. Și al treilea sfat ar fi: lăsați zahărul măcar o perioadă sau măcar limitați-l, adică o dată sau de două ori pe săptămână ar fi suficient”.

Articol recomandat de sport.ro
Englezii au reacționat imediat după ce Radu Drăgușin a fost făcut KO în Everton - Spurs
Englezii au reacționat imediat după ce Radu Drăgușin a fost făcut KO în Everton - Spurs
Citește și...
Chirurgia dentară a ajuns la un alt nivel. În loc de clasica operație se fac incizii de dimensiunea unui punct, ghidate de AI
Chirurgia dentară a ajuns la un alt nivel. În loc de clasica operație se fac incizii de dimensiunea unui punct, ghidate de AI

Incizii de dimensiunea unui punct, ghidate de inteligența artificială. Aceasta este tehnologia folosită în prezent pentru intervențiile în cavitatea orală. Vă explicăm la „Doctor de bine”.

Virozele respiratorii ajută sistemul imunitar al copiilor, spun specialiștii. Ce nu trebuie să facă părinții
Virozele respiratorii ajută sistemul imunitar al copiilor, spun specialiștii. Ce nu trebuie să facă părinții

Virozele, frecvente în această perioadă, sunt utile pentru maturizarea sistemului imunitar al copilului.

Vitamina D esențială pentru refacerea oaselor. Importanța suplimentelor înainte de intervențiile chirurgicale
Vitamina D esențială pentru refacerea oaselor. Importanța suplimentelor înainte de intervențiile chirurgicale

Oasele nu se refac în condiții bune fără vitamina D. Înainte de vreo intervenție chirurgicală sau în cazul unei fracturi, avem nevoie și de dozarea acesteia în sânge.

Recomandări
Trump a făcut ”dansul președintelui”. Cum vrea ”America măreață din nou”: ”Să plece naibii!”. Românii din SUA cred în el
Trump a făcut ”dansul președintelui”. Cum vrea ”America măreață din nou”: ”Să plece naibii!”. Românii din SUA cred în el

Donald Trump a devenit luni oficial cel de-al 47-lea președinte al Statelor Unite. Startul festivităților a fost dat încă din weekend. Acestea au culminat duminică seară cu mitingul victoriei, organizat în Washington D.C.  

Blue Monday, cea mai tristă zi a anului din cauza banilor. Aplicațiile gratuite care te ajută să-ți drămuiești finanțele
Blue Monday, cea mai tristă zi a anului din cauza banilor. Aplicațiile gratuite care te ajută să-ți drămuiești finanțele

A treia luni din ianuarie este considerată de unii specialiști cea mai tristă zi din an și cunoscută ca Blue Monday. Sărbătorile au trecut, vremea este rece și mulți ar spune că salariul s-a dus deja.  

Două ostatice eliberate de Hamas au origini românești: ”Draga mea, hai acasă!”. Israel dă la schimb 90 de teroriști
Două ostatice eliberate de Hamas au origini românești: ”Draga mea, hai acasă!”. Israel dă la schimb 90 de teroriști

Primii ostatici eliberați de Hamas, după aproape un an și jumătate de captivitate, sunt în stare stabilă. Vorbim despre trei femei, dintre care două cu origini românești.