Activitatea fizica desfasurata doar doua zile pe saptamana poate declansa "afectiuni de weekend"
V-ati hotarat sa faceti sport intens in weekend, dupa o saptamana sedentara. Renuntati la idee pentru ca va faceti mai mult rau decit bine. Ideal ar fi sa mergeti pe jos in fiecare zi.
Programul incarcat este cel mai mare inamic al sportului, spun multe persoane. Acestea incearca sa compenseze sedentarismul in weekend.
Insa activitatea fizica desfasurata doar doua zile pe saptamana poate declansa asa numitele afectiuni de weekend.
Miscarea este esentiala pentru circulatia sangelui din organism si, implicit, pentru toate celulele. Dar activitatea fizica nu trebuie sa se rezume la o ora sau doua de sport intr-un mediu organizat, o data pe saptamana.
"Acest motiv: n-am bani sa merg la sala, nu pot sa fac miscare, nu merge, pentru ca, din punct de vedere al ameliorarii circulatiei venoase, de departe cel mai bun este mersul pe jos", a spus dr. Sorin Baila, sef sectie chirurgie vasculara.
Asadar, incercati sa strecurati in programul zilnic plimbari mai lungi de 30 de minute, dar si cateva exercitii usor de facut acasa.
"Pentru restul de gimnastica, nu avem nevoie decat de cateva ore de initiere din partea unui kinetoterapeut si, de acasa cativa metri patrati. Sunt acele saltele pe care sa facem gimastica", a dezvaluit medicul Sorin Baila.
In felul acesta, sunteti activi si va cresteti speranta de viata. Daca insa petreceti ore bune la birou si mergeti mult cu masina, nu incercati sa recuperati orele de miscare sambata si duminica. In Statele Unite, ortopezii denumesc acesti oameni razboinici de weekend.
"Ce inseamna aceasta? Majoritatea oamenilor lucreaza toata ziua, apoi vin acasa si, daca in timpul wekendului devin extem de activi si practica activitati fizice solicitante, dezvolta sigur leziuni", a spus dr. Dimitrios Tsoukas, medic primar ortoped.
Conform statisticilor, sportul practicat doar in weekend poate duce la probleme la nivelul genunchiului.
"Daca nu au muschi puternici, daca nu sunt activi in timpul saptaminii, exista riscul ca genunchiul sa reactioneze haotic", a declarat Dimitrios Tsoukas.
La nivelul genunchiului exista doua tipuri de ligamente care se pot deteriora. Ligamentele colaterale se vindeca prin orteze. Insa ligamentele incrucisate anterior trebuie reconstruite chirurgical.
Concluzia? Mergeti pe jos cat mai mult in fiecare zi, inainte sau dupa serviciu. Daca cinci zile ati fost sedentari, in weekend alegeti doar activitati usoare: plimbari pe jos sau cu bicicleta.
Etichete: ce se intampla doctore, csid, sanatate, sport,
