Vrei sa slabesti? Vezi ce fructe si legume trebuie sa consumi
Urmati recomandarile medicilor si consumati 5 portii de legume si fructe pe zi? E foarte bine, insa atentie daca vreti sa slabiti.
Mare grija la fructele pe care le alegeti, pentru ca aportul de zahar poate fi mai mare decat credeti. De exemplu, 5 capsuni au 4 grame de fructoza, echivalentul unei lingurite de zahar.
Din punct de vedere al sanatatii fructele reprezinta o alternativa buna la dulciurile cu zahar. Insa din perspectiva siluetei lucrurile se schimba.
Asadar, daca sunteti la dieta alegeti fructele prietenoase cu silueta. De exemplu merele, caisele si piersicile au in jur de 30-35 de kilocalorii pe suta de grame. Desi aparent este inofensiv, atentie mare la pepenele verde.
Limitati-va la o felie de pepene sau la 2 pumni de cirese. Ca sa puteti savura mai multe, inlocuiti o masa doar cu cirese. In acest caz puteti consuma o jumatate de kilogram.
Mai multe despre acest subiect, in materialul de mai sus.
