Ce reprezintă „efectul de tunel” și ce legătură are cu lipsa somnului

Lipsa conștientizării hranei, lipsa mișcării și aproximativ șase ore de somn pe noapte. Efectul e văzut zilnic de medicul endocrinolog pediatru. 

Dr. Bogdan Pascu, medic endocrinlog: „Părinții cred că stă 2-3 ore pe telefon. Realitatea e că ei stau 11 ore, și la scoală și în orice mediu. Creează un efect de tunel. Sunt într-o altă lume, nu știu ce mănâncă, când mănâncă. Dacă iei orice adolescent și îl întrebi: „Ce ai mâncat aseară?” - se blochează.”

Șase ore de somn pe noapte, unsprezece ore de dispozitive mobile. Acesta este sedentarismul. Mâncare ultra-procresată, ronțăită non-stop.

Dr. Bogdan Pascu, medic endocrinlog: „Deprivarea de somn produce o poftă de a mânca alimente ultraprocesate. Când sunt obosit, îmi doresc să manânc alimente ultrapocesate, bogate în zahăr.” Apar kilogramele în plus. La analizele de sânge, obiectiv, se constată - creșterea colesterolului rău, LDL, scăderea colesterolului bun, HDL. Crește acidului uric. TSH se modifică. Analiza TSH modificată arată că tiroida suferă. Dr. Bogdan Pascu, medic endocrinlog: „Tiroida se chinuie. E un mecansim de adaptare să regleze cea ce obezitatea determină, să mă adaptez la un corp mai mare. Tiroida încearcă prin creșterea acelui TSH. Hipofiza bombardează tiroida să secrete mai mulți hormoni tiroidieni pentru că hormonii tiroidieni mă ajută, apare hipo-tiroidism.”

Citește și

Fibrinogenul, o proteină pe care o fabrică ficatul. Cum traducem această informație în obezitate și diabet

Tot ce se întâmplă în suprapondere e un mecanism de adaptare. Să combatem boala numită obezitate. Orice formă de mișcare zilnic. Lumină solară. Somn normal opt ore pe noapte. Masa de seară construită în jurul unei legume, recomandă toți pediatrii.

Dr. Bogdan Pascu, medic endocrinlog: „Ne punem la masă la ora șapte cel târziu. Să pornim masa de seară de la o legumă. E ultima abordare la care am ajuns din disperarea legată de lipsa legumelor în viața unui copil. Sfătuiesc părinții să pornească de la o legumă: conopidă, broccoli, fasole verde și apoi să pună carne, ouă, pește nu contează.”

Somn la o oră decentă. Și cina construită cu multe legume. Consumați-o împreună!