Ce este ”efectul cameleon”. Funcționează când simțim frică, furie, tristețe. "Și mie mi s-a intâmplat"
Your browser doesn't support HTML5 video.
Cum schimbăm arhitectura anxietății? Aflăm imediat.
Creierul uman știe ca trebuie să se ferească de pericol. 80% dintre toate informațiile percepute într-o zi înseamna că evaluăm pericole. Să fiu pregătit! Să fiu pregătită! Permanent. Situația se întoarce impotriva mea.
Ce aflu la scoală? Din primii an ani. "Ai greșit", spus obsesiv. "Nu ți-ai făcut tema".
Cum traducem această construcție pe care o începe școala, ne explică expertul în educație - Ovidiu Pânișoară.
Prof. univ. dr. Ovidiu Pânișoară, Facultatea de Psihologie și Științele Educației: "Tu ești de vină!" Ce vom face în viață? Vom continua să arătăm cu degetul, spre ceilalți, dar acest lucru se întoarce și împotriva noastră. Când eu sunt orientat în a-i critica pe ceilalți, fară să vreau, mă critic pe mine. Eu acționez pe același mecanism și pentru propria persoană. Nu e bine, n-o să reușești, nu va funcționa.”
Acest mecanism în sine e bun. Când preia controlul - nu mai e bun.
Prof. univ. drș Ovidiu Pânișoară: ”Ca la un medicament, ne doare și luam ceva să nu ne mai doară și apoi se crează dependență de a vedea cee ce nu merge și NU ce merge.”
Apare neîncrederea în propria persoană. Îmi confirm că nu pot. Mă setez că nu voi reuși. Apare anxietatea. Cum rupem cercul învățat?
Se numește efectul cameleon. Și funcționează când simțim frică, furie, tristețe.
Prof. univ. dr. Ovidiu Pânișoară: ”E un studiu, care spune - ești trist, nefericit, furios, du-te undeva, unde vezi oameni fericiți, în parc, ne e recomandat doar mersul în parc, biologic vorbind. Văzând oameni care sunt mai veseli, mă contagiez. Chiar dacă spun - sunt trist. Un anxios, dacă mă întâlnesc cu el, spun "dar dacă greșesc, pierd". Da, da. "Și mie mi s-a intâmplat". Si în momentul ăla mi-am confirmat că pierd.”
Tristețe, furie, frică. O pauză activă este primul ajutor.
În parc sau într-o zona populată, chiar în mall. Scade imediat intensitatea sentimentelor trăite.
Nu în fața unui televizor. Pentru că la... televizor - 80% din informațiile primite sunt tot negative.