Cinci alimente care te vor ajuta să pari mai tânăr. Ce recomandă specialiștii

Galerie foto

Stridiile

Potrivit nutriționistului Kate Booker, alimentele bogate în zinc sunt „uimitoare pentru reînnoirea pielii”. Acesta poate fi găsit mai ales în alimente de origine animală, cum ar fi peștele și carnea de pasăre. Una dintre cele mai bune surse sunt stridiile.

„Ficatul de vițel, semințele de susan, stridiile, carnea roșie și fructele de mare sunt cele mai bune surse. Aceste alimente bogate în antioxidanti ajută la vindecarea pielii și mențin pielea sănătoasă”, a precizat nutriționistului.

Cartofii dulci

Citește și

Boloș: „Nu se majorează TVA la alimente şi medicamente”

Cartofii dulci sunt bogați în vitamina A, cunoscută și sub denumirea de retinol, care este „foarte bună pentru generarea de celule și sănătatea pielii. Alimente precum morcovii, dovleceii, mango, spanacul, cartofii dulci sunt surse vegetale de vitamina A sau carotenoizi”, a explicat Kate.

„Până la 45% din populație se luptă să transforme sursele vegetale bogate în carotenoide în vitamina A, pe care să o folosească organismul, așa că poate fi util să adăugați în alimentație surse animale de vitamina A, cum ar fi untul, gălbenușurile de ou, ficatul, crustaceele, macroul și somonul”, a adăugat aceasta.

Peștele gras

Peștele este o sursă excelentă de proteine ​​și vitamine, în special vitamina E, care este esențială pentru a „preveni deteriorarea pielii”. În timp ce uleiul de măsline este, de asemenea, bogat în vitamina E, o altă sursă bună este peștele gras, cum ar fi somonul și macroul.

„Alimentele bogate în vitamina E sunt bogate, de asemenea, în antioxidanți care previn deteriorarea celulelor. Uleiul de măsline poate proteja împotriva îmbătrânirii pielii, deoarece este antiinflamator și conține antioxidanți, alegeți întotdeauna ulei de măsline 100%, ideal presat la rece și într-o sticlă de sticlă”, a explicat nutriționistului.

Fructe de pădure

Vitamina C se găsește într-o mare varietate de fructe și legume și are multe beneficii, cum ar fi întărirea sistemului imunitar - dar ajută și să obții „o piele strălucitoare”.

„Vitamina C este, de asemenea, necesară pentru sistemul tău imunitar, pentru pielea strălucitoare și ajută la accelerarea vindecării oricăror pete. Este necesară și pentru a face colagen. Îmi place să includ alimente bogate în vitamina C, cum ar fi roșiile, ardeii, fructele de pădure și citricele. Roșiile sunt, de asemenea, bogate în licopen, care este un antioxidant puternic care reduce daunele asupra pielii cauzate de expunerea la UV”, a mai transmis Kate.

Supa de oase

Colagenul este responsabil pentru elasticitatea pielii și este un supliment nutritiv. Un tip de aliment bogat în „colagen neprocesat” este supa de oase, dar Kate recomandă să o luați ca supliment.