Nu neglijati insomniile daca dureaza mai mult de doua saptamani
Mergeti la neurolog pentru ca lipsa somnului modifica perceptia durerii. Combateti prin toate mijloacele insomnia. Doua ore in plus de somn pot creste toleranta la durere.
Cercetatorii americani au facut aceasta descoperire si au pus in evidenta faptul ca un somn bun ar putea reduce consumul de analgezice.
In timpul somnului de noapte, cel de calitate, se desfasoara toate procesele reparatorii din organism. Perioada optima de odihna este cea cuprinsa intre orele 22 si 6 dimineata.
Daca suferiti de insomnie mai mult de 2 saptamani, mergeti la un consult neurologic. Insomnie inseamna si daca adormiti frecvent dupa ora 12.
In cazul carentelor de somn, iata ce se intampla in privinta perceptiei durerii: "stimulii durerosi, daca vin de la o persoana care nu doarme suficient, sigur ca percepe totul altfel nu numai durere, sunt mai irascibili, mai nervosi, reactioneaza altfel.
Asadar, somnul bun reduce si nevoia de analgezice.
In cazul copiilor, in timpul somnului se secreta si hormonii de crestere. De aceea, la micuti trebuie combatuta orice forma de insomnie. Mai mult, reduceti expunerea celor mici la ecranele de la televizor, computer, tablete si telefon.
De asemenea, daca micutii vizioneaza diverse programe, aveti grija ca acestea sa nu contina manifestari violente. Iar timpul petrecut in fata ecranelor nu trebuie sa depaseasca 2 ore pe zi.
Asadar, incercati sa va respectati etapele fizologice ale somnului. In special in cazul celor mici, ora maxima la care trebuie sa doarma este 22. Ca adulti e important si daca dormiti profund macar cu o ora inainte de miezul noptii.
