Organismul are nevoie de o pauză de la procesul digestiv. Câte mese sunt recomandate pe zi

De câte ori ar trebui să mâncăm într-o zi? Care este ritmul corect al meselor? Ați fi tentați să spuneți trei mese și două gustări. Însă asta e valabil pentru copiii în creștere, nu pentru adulți.

Când ești copil ori adolescent ai nevoie de gustări între mesele principale, pentru că organismul este în creștere și trebuie susținut cu aport de mâncare din exterior- altfel consumă din rezervele proprii de mușchi și grăsime.

Când ești adult nu mai ai de crescut și atunci sunt suficiente trei mese principale. Un alt motiv pentru care este bine să eliminăm orice gustare și ronțăieli dintre mese este să dăm o pauză organismului de la procesele de digestie.

Avem nevoie de un interval de 4-5 ore între mese, răgaz necesar pentru un proces de curățenie în tubul digestiv.

Fenomenul se numește „complex motor migrant"(CMM) și trebuie văzut ca o undă puternică de contracție ce „mătură" toate resturile de mâncare din stomac și din intestinul subțire.

Gândiți-vă la intestinul vostru ca la un maniac al curățeniei: la două ore după masă el declanșează un program de auto-curățare, ce are rolul de a elimina reziduurile alimentare, eventualele bacterii și mirosurile.

Dacă noi ne apucăm să ronțăim, acest program se întrerupe și ciclurile de auto-curățare devin din ce în ce mai rare.

Dacă țineți la corpul vostru, acordați-i o pauză de cinci ore între mese ca să aibă timp pentru „curățenia generală".

CMM este un proces fiziologic ce are loc de câteva ori pe zi și face parte din sistemul de detox complex cu care este dotat organismul, cu condiția să-l lăsăm să-și facă treaba.

Procesul de digestie și metabolizare consumă mai multă energie decât respirația și circulația sângelui. Nu vă fie teamă să mâncați mai rar, în felul ăsta ficatul are timp să se odihnească.

Dacă auziți zgomote la nivelul abdomenului, nu sunt intestinele care suferă de foame - este complexul motor migrant, procesul de auto-curățare ce are loc în intestin.