(P) 7 vitamine și minerale de care corpul tău are nevoie în lunile de iarnă

Carența de vitamine din organism se poate traduce prin dureri ale articulațiilor, sau chiar răceli ce te pot ține departe de pârtie, sau de orice alt “winter fun” pe care îl ai în plan. Așa că haide să vedem împreună care sunt cele mai importante vitamine de care organismul are nevoie, pe întreaga durată a iernii:

Orice răceală se poate preveni cu o doză binevenită de vitamina C. În lunile reci de iarnă, cea mai bună modalitate prin care poți stimula activitatea sistemului tău imunitar se bazează pe această vitamină. Mai mult decât atât, vitamina C garantează o vitalitate a întregului sistem osos, dar și o bună circulație a sângelui. Poți opta fie pentru comprimate, fie pentru o paletă întreagă de fructe ce conțin din belșug această vitamină.

În cazul în care te confrunți cu o deficiență de fier, este cât se poate de posibil ca și rezervele de vitamina A din organism să fie sub limitele firești. Vitamina A îți oferă o piele catifelată și strălucitoare, ajutând totodată articulațiile să se adapteze mult mai ușor la temperaturile scăzute ale lunilor de iarnă.

Pentru a combate starea de letargie specifică sezonului rece, îți recomandăm să incluzi în meniul tău acizii grași Omega 3. Se găsesc în: pește, uleiul de rapiță și cel de soia, nuci, fistic, migdale etc. Acizii grași Omega 3 îmbunătățesc starea de spirit, concentrarea și reprezintă un strat de protecție suplimentar, împotriva răcelilor sezoniere.

Lipsa unor rezerve adecvate de vitamina E din organism se poate manifesta prin: piele uscată și mâncărimi / usturimi ale acesteia, degradare a firelor de păr etc Vitamina E poate calma pielea, contribuind la diminuarea mâncărimilor și usturimilor.

Mai mult decât, acest antioxidant fortifică rădăcinile firelor de păr și protejează unghiile, pe întreaga perioadă a lunilor de iarnă. Persoanele care suferă de psoriazis, precum și cele care se confruntă cu mătreața, pot sesiza ameliorări simțitoare ale simptomelor specifice acestor probleme, datorită vitaminei E.

Pentru că soarele este mai puțin vizibil în lunile de iarnă, nivelul scăzut al vitaminei D este oarecum de înțeles. Această deficiență se manifestă prin scăderea imunității, fapt ce ne expune mai mult în fața răcelilor și a infecțiilor. În lipsa vitaminei D, organismul nu poate asimila la fel de bine calciul, o minerală vitală pentru un sistem osos puternic.

Acidul folic se regăsește în componența unor legume, precum spanacul sau rucola. Pentru că în sezonul rece, acestea se pot găsi și consuma în cantități mult mai mici, se recomandă administrarea unor suplimente nutritive cu acid folic. Deficitul de acid folic se poate manifesta prin: episoade depresive, slăbiciune generalizată la nivelul întregului corp etc.

Suplimentele pe bază de magneziu contribuie la evitarea contracțiilor musculare, iar în cazul femeilor, ameliorează senzațiile neplăcute, cauzate de crampele menstruale. Magneziul se traduce printr-un șir nesfârșit de beneficii pentru organism, mai ales în timpul iernii: fortifică sistemul imunitar, inhibă stările de oboseală și extenuare, contribuie la creșterea densității minerale osoase, combate acumularea de calciu și potasiu de la nivelul mușchilor etc.

Zilele capricioase ale iernii se apropie cu pași repezi, așadar, încă mai ai timp să îți refaci stocul de provizii pentru organism, căutând cele mai bune vitamine și minerale de pe Sensiblu.com. Intri pe site, cauți suplimentele de care ești interesat și afli rapid locațiile Sensiblu de unde le poți cumpara în cel mai scurt timp posibil!