Studiu: Consumul de cafea dupa ora pranzului poate reduce cu pana la o ora perioada de somn
Noi cercetari in domeniu au aratat ca o ceasca de cafea bauta dupa ora pranzului, poate avea efecte devastatoare asupra somnului, reducand cu pana la o ora perioada dedicata odihnei.
Oamenii de stiinta de la Universitatea Wayne State din Michigan au urmarit in de aproape comportamentul a 12 persoane, carora acestia le-au administrat pastile care contineau 400 mg de cafeina, echivalentul a 3 cesti cu cafea.
Timp de 4 zile, participantii la studiu si-au luat dozele cu 6 si 3 ore inainte de a se culca si 1 inainte de a inchide luminile. Una din trei pastile zilnice era placebo, fara cafeina, iar intr-una din zile, toate cele trei pastile au fost inlocuite.
Rezultatele au fost publicate in “ the Journal of Clinical Sleep Medicine” si au aratat ca pastilele administrate de catre cercetatori i-au facut pe participantii la studiu sa piarda aproximativ o ora din perioada obisnuita rezervata somnului.
Potrivit Daily Mail, profesorul Professor Christopher Drake, unul dintre cercetatorii Universitatii din Michigan sustine ca “o cana mare de cafea in drum spre casa poate avea efecte negative asupra somnului la fel de mari ca cele provocate de consumul bauturilor ce contin cafeina inainte de ora somnului.”
Mai multe studii au demonstrat ca este necesara evitarea consumului de cafeina dupa ora 5 dupa-amiaza, deoarece acesta poate avea efecte devastatoare asupra somnului .
.webp)
