Solutii pentru a recupera mineralele pierdute prin transpiratie intr-o zi de canicula. De ce ar trebui sa evitam inghetata
Trei sferturi de tara s-a perpelit si vineri din cauza arsitei. S-au inregistrat intre 35 si 37 de grade Celsius la umbra. Dupa o luna a lui Cuptor cu cele mai lungi valuri de caldura consecutive, iata ca si august ne incearca.
Si, daca tot i se spune Gustar in popor, aveti grija ce gustati in aceasta perioada. Medicii recomanda mancaruri usoare, fara grasimi, si apa minerala, care ne ajuta sa inlocuim sarurile si mineralele pierdute prin transpiratie.
Doamna Ani sta de dimineata pana seara in fata unei statii de metrou, din Bucuresti, unde are o taraba. De cateva zile, ii este rau. Buzele i se usuca, limba la fel, se simte lipsita de energie, are crampe musculare si dese stari de lesin.
Starea de rau apare pentru ca atunci cand transpiram in exces, in organismul nostru se produce un dezechilibru. Aproape 60% din masa noastra corporala e constituita din apa, iar intr-o zi caniculara, prin transpiratie, nu pierdem doar apa din corp, ci si saruri si minerale vitale organismului, cum ar fi, de pilda, natriu, potasiu si magneziu.
Cornelia Tianu, medic: "Cand transpiram, ati vazut ca este sarata si atunci trebuie sa bem apa minerala, cu un continut crescut de minerale pentru a echilibra perderile din organism."
Din cauza temperaturilor mari, transpiram mai mult si nu pierdem numai apa, ci si o cantitate insemnata de electroliti. Apa minerala e o solutie economica pentru a inlocui natural toate aceste saruri si minerale pe care le pierdem prin transpiratie.
Dar nu e suficient. E nevoie si de o alimentatie bogata in potasiu si magneziu. Potasiu, de pilda, gasim in banane, pepene galben si sfecla. Iar magneziu putem lua din spanac, brocoli si cereale.
De baza e si termoreglarea si racorirea organismului care, atentie, nu se face cu bauturi reci, ci cu lichide caldute.
Cornelia Tianu, medic: "Sa bem ceaiuri calde si sa nu mancam inghetata, ceea ce nu face nimeni, dar daca vrem sa ajutam organismul sa se regleze, trebuie sa avem cald si in interior."
Respectati, asadar, sfaturile medicilor, pentru ca mai avem de tras. Sambata, de pilda, ne asteapta un cod portocaliu in trei judete din vest si unul galben de canicula in jumatate de tara.
Etichete: alimentatie, apa minerala, caldura, canicula,
Dată publicare:
.webp)
