Banane, prune uscate și pește gras. Așa apare buna dispoziție. Explicații, la „Doctor de Bine”
Banane, prune uscate și pește gras. Așa apare buna dispoziție. Strategia ar trebui urmată de cel puțin două ori pe săptămână. Vă explicăm imediat, la „Doctor de Bine”.
Ce nutrienți ne lipsesc atunci când suntem prost dispuși? Iată care pot fi cauzele:
- un aport scăzut de triptofan, aminoacid esențial ce provine din alimentație și este precursor pentru sinteza de serotonină-substanța responsabilă de starea de bine;
Alegeri 2024
21:26
Nicuşor Dan: Votul meu în primul tur va fi pentru Nicolae Ciucă sau Elena Lasconi
19:26
Au fost tipărite 5,6 milioane de buletine de vot pentru referendumul din București. Care este condiția pentru a fi validat
19:14
Cum votăm la prezidențiale, în țară și în străinătate. Cei care nu sunt în localitatea de reședință pot vota la orice secție
19:05
Sondaj AtlasIntel alegeri prezidențiale 2024. George Simion și Elena Lasconi ar fi umăr la umăr în bătălia pentru locul doi
- un deficit de vitamina B 6 care accentuează stresul și anxietatea prin scăderea producției de serotonină;
- un nivel scăzut de calciu și magneziu minerale implicate în tulburările de dispoziție, cefalee și stres;
- lipsa de crom, element important pentru reglarea apetitului și funcționarea optimă a metabolismului;
Top șase alimente pentru buna dispoziție:
- bananele - bogate în magneziu potasiu vitamina B6 și serotonină;
- carnea de curcan - conține triptofan și vitamine din grupul B;
- peștele gras și somonul, în special;
- iaurtul și produsele lactate conțin calciu fosfor și magneziu, minerale importante în echilibrul psihic și metabolic;
- prunele uscate sunt bogate în serotonină potasiu și fibre. În plus, conțin o formă de zahăr cu absorbție lentă care satisface pofta de dulciuri;
- spanacul și legumele de culoare verde închis sunt o sursă importantă de minerale (calciu, magneziu, potasiu) și vitamina B6.
E demonstrat, mâncarea are impact direct asupra psihicului, binedispus înseamnă bine hrănit.
.webp)
