Banane, prune uscate și pește gras. Așa apare buna dispoziție. Explicații, la „Doctor de Bine”

×
Codul embed a fost copiat

Banane, prune uscate și pește gras. Așa apare buna dispoziție. Strategia ar trebui urmată de cel puțin două ori pe săptămână. Vă explicăm imediat, la „Doctor de Bine”.  

Ce nutrienți ne lipsesc atunci când suntem prost dispuși? Iată care pot fi cauzele:

- un aport scăzut de triptofan, aminoacid esențial ce provine din alimentație și este precursor pentru sinteza de serotonină-substanța responsabilă de starea de bine;

- un deficit de vitamina B 6 care accentuează stresul și anxietatea prin scăderea producției de serotonină;

- un nivel scăzut de calciu și magneziu minerale implicate în tulburările de dispoziție, cefalee și stres;

Citește și
ddb vitamina
Care este rolul vitaminei C în organismul nostru și de ce se pun nitrați în mezeluri
„Este de neconceput să mori așa!” Gestul unui român care a oprit pe autostradă ca să ajute o familie cu un copil mic, în Italia

- lipsa de crom, element important pentru reglarea apetitului și funcționarea optimă a metabolismului;

Top șase alimente pentru buna dispoziție:

- bananele - bogate în magneziu potasiu vitamina B6 și serotonină;

- carnea de curcan - conține triptofan și vitamine din grupul B;

- peștele gras și somonul, în special;

- iaurtul și produsele lactate conțin calciu fosfor și magneziu, minerale importante în echilibrul psihic și metabolic;

- prunele uscate sunt bogate în serotonină potasiu și fibre. În plus, conțin o formă de zahăr cu absorbție lentă care satisface pofta de dulciuri;

- spanacul și legumele de culoare verde închis sunt o sursă importantă de minerale (calciu, magneziu, potasiu) și vitamina B6.

E demonstrat, mâncarea are impact direct asupra psihicului, binedispus înseamnă bine hrănit.

Articol recomandat de sport.ro
Anunțul UEFA după ce croații și albanezii au scandat la unison: ”Omorâți toți sârbii!”
Anunțul UEFA după ce croații și albanezii au scandat la unison: ”Omorâți toți sârbii!”
Citește și...
Orașul din România care are un frigider comunitar. Oamenii sunt chemați să se servească cu tot ce poftesc
Orașul din România care are un frigider comunitar. Oamenii sunt chemați să se servească cu tot ce poftesc

Micul oraș prahovean Câmpina are acum un frigider comunitar, unde unii oameni donează alimente, iar alții iau mâncare după nevoi.

 

Care este rolul vitaminei C în organismul nostru și de ce se pun nitrați în mezeluri
Care este rolul vitaminei C în organismul nostru și de ce se pun nitrați în mezeluri

Vitamina C se combină cu nitrații pe care îi găsim în alimente produse în agricultura convențională. Și sunt adăugați de producători în mezeluri.

Veste bună pentru 1.200.000 de români, înainte de Paște. Măsura s-ar putea prelungi și pentru anii următori
Veste bună pentru 1.200.000 de români, înainte de Paște. Măsura s-ar putea prelungi și pentru anii următori

Autoritățile au început deja să pregătească pachetele cu alimente pentru persoanele defavorizate. Vor ajunge înainte de Paște

Autoritățile au început deja să pregătească pachetele cu alimente pentru persoanele defavorizate. Vor ajunge înainte de Paște
Autoritățile au început deja să pregătească pachetele cu alimente pentru persoanele defavorizate. Vor ajunge înainte de Paște

Așa cum se întâmplă mai mereu, înainte de sărbători, autoritățile sunt generoase.

O criză de ulei de gătit amenință lumea din cauza creşterii apetitului global pentru biocombustibili
O criză de ulei de gătit amenință lumea din cauza creşterii apetitului global pentru biocombustibili

Un boom mondial al biocombustibililor ar urma să provoace o criză de uleiuri vegetale, ceea ce va intensifica dezbaterea cu privire la alimente versus combustibil, transmite Bloomberg, citat de Agerpres.

Recomandări
Ce este și cât costă sistemul Patriot, donat de România Ucrainei. De ce Rusia are motive să se teamă de celebra armă
Ce este și cât costă sistemul Patriot, donat de România Ucrainei. De ce Rusia are motive să se teamă de celebra armă

România a decis în cadrul ședinței CSAT, de joi, să trimită un sistem Patriot în Ucraina. Reuters a făcut o prezentare a sistemului de apărare antiaeriană de care Rusia se teme tot mai mult.

Cele 5 mari provocări cu care se va confrunta Mark Rutte după ce va deveni noul șef al NATO
Cele 5 mari provocări cu care se va confrunta Mark Rutte după ce va deveni noul șef al NATO

Când va prelua conducerea NATO, Mark Rutte, 57 de ani, va fi nevoit să se confrunte cu o serie de provocări.

Asistăm la cea mai fierbinte vară din istorie. Avertisment meteo: Vin zile de foc în perioada următoare
Asistăm la cea mai fierbinte vară din istorie. Avertisment meteo: Vin zile de foc în perioada următoare

Este o vară cu fenomene extreme în multe zone ale lumii. La Mecca, unde are loc pelerinajul anual al musulmanilor, peste 1.000 de oameni au murit din cauza căldurii. În orașul din vestul Arabiei Saudite s-au înregistrat peste 50 de grade Celsius.