(P) Îngrijirea ochilor în sezonul rece: 5 sfaturi utile pentru o vedere sănătoasă

Pe lângă faptul că trebuie să facem tranziția garderobei către ținute vestimentare mai groase, care să ne protejeze de temperaturile scăzute, este necesar să ne gândim serios la sănătatea oculară. În fiecare zi, ochii noștri sunt expuși la efectele negative ale factorilor externi - vântul puternic, praful, razele ultraviolete -, elemente care pot duce la dezvoltarea unor afecțiuni grave și complicate. În continuare, am pregătit cinci recomandări utile pe care le poți adopta în următoarea perioadă, pentru a-ți proteja corect vederea.

Poartă ochelari de soare în timpul zilei

În general, ochelarii de soare sunt catalogați drept un accesoriu versatil, care poate completa orice ținută vestimentară, în acord cu stilul personal. Desigur, îi putem considera un element atemporal al modei, însă funcționalitatea lor depășește bariera estetică. Spre exemplu, oferă un grad sporit de protecție împotriva acțiunilor nocive ale razelor ultraviolete. Chiar dacă soarele nu mai strălucește la fel de puternic ca în zilele călduroase de vară, radiațiile UV sunt prezente pe tot parcursul anului.

Fie că preferi o pereche de ochelari de soare Dior, care ies în evidență prin designul memorabil inspirat din tendințele actuale, sau, din contră, apreciezi aspectul clasic al ochelarilor Dolce Gabbana, poartă-i de fiecare dată când petreci mai mult timp în aer liber. De asemenea, ai grijă ca produsul ales să beneficieze de protecție UV400, adică un filtru care are puterea de a te proteja complet de radiațiile UVA și UVB.

Pune preț pe hidratarea ochilor

În timpul sezonului rece, vântul puternic este unul dintre principalii factori care afectează sănătatea oculară și poate favoriza apariția sindromului de ochi uscat. Acesta poate fi recunoscut după următoarele simptome:

● înroșirea ochilor;

● vedere încețoșată;

● lăcrimare excesivă;

● sensibilitate crescută la lumină;

● senzație de arsură și usturime;

● senzație de nisip sau corp străin în ochi.

Sindromul de ochi uscat este o problemă des întâlnită, care poate fi ținută sub control cu ajutorul unor picături oftalmologice potrivite necesităților tale. Pentru a lua cea mai bună decizie în privința acestora, este indicat să ceri sfatul medicului oftalmolog, care îți va face o serie de recomandări personalizate, pe baza situației tale.

Alege ochelari de vedere cu filtru pentru calculator

În această perioadă, suntem tentați să ne petrecem majoritatea timpului liber în casă, adesea în fața diverselor ecrane, de la televizor și laptop până la telefoane și tablete. Chiar dacă ne simțim bine în acele momente și le considerăm un bun prilej de relaxare, expunerea prelungită la lumina albastră emisă de aceste dispozitive digitale poate avea efecte negative asupra vederii. Pe măsură ce trece timpul, vei observa că ochii obosesc mai repede, acuitatea vizuală începe să scadă, poți dezvolta o sensibilitate crescută la lumină sau nu te odihnești suficient.

O bună soluție ar fi să limitezi perioada pe care o petreci în fața acestor aparate și să te orientezi către alte activități recreative, precum cititul sau practicarea unui sport. Dacă nu poți renunța la acest obicei sau ești nevoit să lucrezi mai multe ore la laptop în scop profesional, atunci ochelarii cu filtru pentru lumina albastră sunt o excelentă variantă.

Dacă deja porți ochelari pentru corectarea unor vicii de refracție, precum miopia sau hipermetropia, poți adăuga acest filtru protector împotriva luminii albastre. Trebuie să știi că acesta nu va influența în vreun fel eficiența lentilelor tale, din contră, te vei simți mai confortabil de fiecare dată când lucrezi sau te uiți la un serial.

Adoptă o dietă echilibrată

O dietă echilibrată și bogată în alimente nutritive și vitamine contribuie atât la buna funcționare a organismului, cât și la susținerea unei vederi sănătoase. Mai ales în sezonul rece, când sistemul imunitar are nevoie de ajutor suplimentar, este important să ne concentrăm mai mult asupra produselor pe care le consumăm.

Prin urmare, încearcă să incluzi în mesele tale ardeiul gras, bogat în vitaminele A, C și E, peștele (somon, păstrăv, ton, fructe de mare) cu un conținut ridicat de acizi grași Omega-3, spanacul, o sursă importantă de luteină și zeaxantină, respectiv fructele de pădure.

Programează-te la un consult medical anual

Indiferent că porți sau nu ochelari de vedere pentru corectarea viciilor de refracție, un control medical anual al ochilor este un obicei sănătos, pe care este indicat să-l incluzi în programul tău. În cadrul acestui consult, medicul oftalmolog va efectua o serie de investigații complete, în urma cărora poate depista din timp eventuale probleme oculare.

Așadar, nu este dificil să ai grijă de ochii tăi în sezonul rece. Trebuie doar să incluzi anumite măsuri simple în rutina ta și să le respecți în fiecare zi.